최근 10살 연하 연인과 혼인신고 소식을 전한 배우 한예슬이 꾸준한 자기관리 비법으로 주목받고 있다. 43세라는 나이가 믿기지 않는 그의 탄탄한 몸매는 단기간의 고강도 훈련이 아닌, 일상에 녹아든 습관에서 비롯됐다. 한예슬의 관리법 핵심은 ‘분리’와 ‘기록’ 두 가지로 요약된다. 운동은 아침과 저녁으로 나누고, 운동 여부는 달력에 표시하며 동기를 부여하는 방식이다. 그의 일상 속 관리법은 특별한 장비나 비용 없이 누구나 따라 할 수 있다는 점에서 더욱 눈길을 끈다. 아침과 저녁, 운동을 나눈 이유 있었다 오전 시간을 활용한 유산소 운동은 하루의 시작을 알리는 신호탄과 같다. 한예슬은 아침에 일어나면 운동복으로 갈아입고 걷기나 달리기 등 유산소 운동으로 공복 상태에서 체지방을 효율적으로 태웠다. 이는 하루의 신진대사를 활발하게 만드는 역할도 한다. 저녁 시간은 근력 운동에 집중했다. 하루 일과를 마친 뒤 진행하는 근력 운동은 신체 라인을 다듬고 근육량을 유지하는 데 초점을 맞춘다. 유산소 운동만으로는 만들기 어려운 탄력 있는 실루엣은 바로 이 저녁 근력 운동 습관에서 나온다. 운동보다 중요했던 사소한 습관의 힘 한예슬의 관리법에서 가장 독특한 부분은 바로 ‘

출시 9년 만에 단종된 국산 중형 SUV가 있다. 그런데 이 차를 타는 오너들의 만족도는 여전히 높다. 특히 가격과 유지비 측면에서 후한 점수를 받았다. 르노코리아의 QM6 이야기다. 2025년 11월 생산이 공식 종료되면서 신차 시장에서는 자취를 감췄다. 하지만 중고차 시장에서는 오히려 가성비 모델로 다시 주목받는 흐름이 나타난다. 단종 후에도 가격 만족도 9.7점 받은 이유 QM6 오너들의 종합 평점은 10점 만점에 9.0점, 가격 항목은 9.7점에 달한다. 성능보다 실용성과 경제성에 대한 만족도가 월등히 높게 나타난 것이다. 이런 평가는 신차 판매 당시 가격 정책에서 그 배경을 찾을 수 있다. 마지막 연식인 2026년형 가격은 2,565만 원에서 3,049만 원 사이에 형성됐다. 쏘렌토나 싼타페와 같은 중형급임에도 2천만 원대에서 시작하는 가격표를 유지했다. 중형 SUV를 원하면서도 초기 구매 비용 부담을 낮추고 싶은 소비자에게 매력적인 선택지였던 셈이다. 유지비 가른 가솔린과 LPG, 선택은 달랐다 QM6의 경제성은 파워트레인 선택지에서 더욱 뚜렷해진다. 가솔린 2.0 모델과 LPG 2.0 모델이 주력이었다. 두 엔진의 출력은 각각 1

평소처럼 카레를 만들었는데 어딘가 2% 부족하다고 느낀 경험이 있다면 주목할 만하다. 늘 넣던 재료에 단 한 가지만 추가하면 시중에서 파는 카레의 깊은 맛을 낼 수 있다. 설탕이나 별도 조미료 없이 오직 재료 하나로 풍미를 끌어올리는 방법이다. 30년차 주부도 “진작 이렇게 할 걸”이라며 무릎을 쳤다는 비법은 의외로 간단한 곳에 있었다. 설탕 없이 자연스러운 단맛의 정체 밍밍한 카레 맛을 잡아주는 핵심 재료는 바로 ‘단호박’이다. 단호박을 넣으면 뭉근하게 익으면서 특유의 자연스러운 단맛이 카레에 배어 나온다. 일부는 살짝 으깨지면서 국물 농도까지 걸쭉하게 만들어준다. 단호박은 껍질이 단단해 손질이 까다로운 편이다. 이때 전자레인지에 2~3분만 돌리면 칼이 부드럽게 들어가 손쉽게 자를 수 있다. 씨를 파낸 뒤 먹기 좋은 크기로 썰어 준비하면 된다. 재료 넣는 순서가 풍미를 결정한다 더 깊은 맛을 내려면 재료를 넣는 순서에도 신경 써야 한다. 먼저 달군 냄비에 다진 소고기 200g을 넣고 충분히 볶아 고소한 맛을 낸다. 이후 단단한 채소인 감자와 당근을 먼저 넣어 고기 기름에 함께 볶으면 채소에 풍미가 코팅된다. 물을 붓고 카레 가루를 푼 뒤 감자와 당근이

폭스바겐이 글로벌 전기 SUV 라인업에 큰 변화를 예고했다. 그동안 도로에서 익숙하게 보이던 ID.4와 ID.5가 단종되고, 그 자리를 ‘ID. 티구안’이라는 새로운 이름의 차세대 모델이 대체한다는 소식이 공식 확인됐다. 이는 단순히 이름만 바꾸는 수준의 변화가 아니다. 복잡한 숫자 작명법을 버리고 가장 대중적인 모델명을 채택한 배경에는 폭스바겐의 치밀한 전동화 전략과 기술적 자신감이 깔려있다. 위장막 프로토타입과 함께 공개 일정이 드러나면서 시장의 관심이 집중되는 상황이다. 숫자 대신 익숙함 택한 배경 있었다 ID.3, ID.4 등 숫자로 구분되던 폭스바겐의 전기차 이름은 직관적이지 않다는 평가가 많았다. 어떤 차급인지 한눈에 파악하기 어려운 불편함이 있었던 것이다. 폭스바겐은 이런 네이밍 체계를 대대적으로 개편하며 소비자에게 친숙하게 다가서는 전략을 택했다. 이는 소형 콘셉트카 ID.2가 브랜드 상징인 ‘폴로’의 이름을 계승해 ‘ID. 폴로’로 재탄생한 것과 같은 맥락이다. 내연기관 시장에서 오랜 기간 신뢰를 쌓은 메가 히트작 ‘티구안’의 명성을 전기차 영역까지 확장하려는 명확한 의도로 풀이된다. 플랫폼 개선하고 디자인도 완전히 바꿨다 최

60대에 접어들면 사소한 단어 하나가 떠오르지 않아 답답함을 느끼는 순간이 잦아진다. 이 때문에 뇌 건강에 좋다는 음식을 찾아 간식부터 바꾸려는 이들이 많다. 특히 해바라기씨는 비타민 E와 불포화지방이 풍부해 대표적인 ‘뇌 영양 간식’으로 꼽힌다. 하지만 ‘치매 예방에 좋다’는 말만 믿고 무작정 먹었다간 오히려 건강에 해가 될 수 있다는 지적이 나온다. 식품 하나로 손상된 뇌세포를 되살리거나 치매를 막을 수 있다는 근거는 없다. 전문가들은 특정 영양소 섭취보다 전체적인 식단과 섭취 방식이 더 중요하다고 강조한다. 항산화 비타민 E, 많이 먹을수록 좋을까 해바라기씨의 대표 영양소는 항산화 작용을 하는 비타민 E다. 이는 유해산소로부터 세포를 보호하는 역할을 해, 뇌의 정상적인 세포 기능을 유지하는 데 중요하다. 그렇다고 비타민 E를 많이 먹을수록 기억력이 계속 좋아진다는 의미는 아니다. 오히려 채소와 과일, 다른 견과류 등 다양한 식품을 통해 필요한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 우선이다. 평소 과자나 달콤한 간식을 즐겼다면, 그중 일부만이라도 무가당·무염 해바라기씨로 바꿔보는 것이 좋은 시작이 될 수 있다. 뇌 혈관 건강은 지방 종류가 좌우한다 해바라기씨

손님이 오거나 야외 활동 시 흔히 쓰는 종이컵. 대부분 음료를 한 번 담아 마신 뒤 무심코 쓰레기통으로 향한다. 하지만 이 평범한 종이컵이 사실은 살림 곳곳에서 유용하게 쓰일 수 있는 ‘만능 아이템’이라는 사실을 아는 이는 드물다. 종이컵의 진짜 가치는 계량, 분리, 정리 등 예상치 못한 기능에서 드러난다. 버리기 전 잠시만 활용하면 주방 일이 한결 수월해진다. 특히 정확한 용량 덕분에 요리의 완성도를 높이는 데 결정적인 역할을 하기도 한다. 가장 먼저, 정확한 계량 도구가 된다 계량컵이 없을 때 많은 이들이 밥공기나 수저로 어림짐작하지만, 종이컵 하나면 정확한 계량이 가능하다. 시중에서 가장 흔하게 볼 수 있는 자판기용 종이컵은 가득 채웠을 때 용량이 약 180ml다. 이는 쌀 한 공기(약 160g)에 필요한 물의 양과 거의 일치해 밥물을 맞추기 편리하다. 특히 라면을 끓일 때 이 기능은 빛을 발한다. 봉지 뒷면에 적힌 정량 500~550ml는 종이컵 세 컵 분량이다. 매번 물 조절에 실패해 싱겁거나 짠 라면을 먹었다면, 이제 종이컵으로 정확한 맛을 낼 수 있다. 요리와 정리를 돕는 만능 보조 용품 종이컵의 쓰임새는 계량에서 그치지 않는다. 요리 과정에

충북 단양의 한 고갯길이 가을 여행객들의 발길을 붙잡고 있다. 붉게 물든 단풍이 도로를 뒤덮는 장관 때문이다. 하지만 이곳은 단순히 차로 스쳐 지나가는 풍경에 그치지 않는다. 같은 장소를 전혀 다른 속도와 감각으로 경험할 수 있는 두 가지 방법이 숨겨져 있다. 차를 타고 굽이진 길을 오를 것인지, 아니면 두 발로 13.8km의 대장정을 시작할 것인지에 따라 여행의 결이 완전히 달라진다. 차창 가득 붉은 물결, 3km 드라이브 코스의 정체 이 고갯길의 이름은 단양 보발재다. 해발 540m를 넘나드는 도로변 약 3km 구간에 500여 그루의 단풍나무가 빽빽하게 자리 잡고 있다. 가을의 절정에는 붉은색 터널을 지나는 듯한 경험을 할 수 있다. 2005년에 세워진 전망대에 오르면 굽이치는 도로와 단풍 능선이 한눈에 들어온다. 다만, 전망대 자체 주차 공간이 없어 약 200m 떨어진 공터에 차를 세워야 하는 점은 미리 알아두는 것이 좋다. 4시간의 숨 가쁜 여정, 13.8km 트레킹 코스 드라이브만으로는 아쉽다면 소백산자락길 6코스, ‘온달평강로맨스길’이 대안이다. 보발재에서 시작해 온달관광지까지 이어지는 13.8km의 긴 구간이다. 완주까지 약 4시간이 걸리는 이

방송인 박수홍 가족이 오랜만에 떠난 여행에서 이동 수단으로 기차를 선택했다. 그의 유튜브 채널 ‘박수홍 행복해다홍’에는 23개월 딸 재이, 아내 김다예와 함께 부산으로 향하는 모습이 공개됐다. 영상 속 재이는 아빠 품에 안겨 스티커 놀이를 하다 곤히 잠드는 등 평온한 모습을 보였다. 그런데 유독 이들의 ‘기차 여행’에 시선이 쏠리는 데는 한 달 전 벌어진 특정 사건이 배경으로 자리하고 있다. 비행기 소동 한 달, 그가 기차를 택한 배경 앞서 박수홍 가족은 지난 8월 괌으로 향하던 비행기 안에서 예상치 못한 상황을 맞았다. 이륙 직전 딸 재이가 울음을 터뜨린 것이다. 주변 승객들에게 피해를 줄 수 있다는 염려에 박수홍 부부는 자발적으로 비행기에서 내리겠다는 의사를 밝혔다. 하지만 아이가 곧 진정세를 보였고, 부부는 다시 탑승하기로 결정했다. 이 과정에서 위탁 수하물 관련 절차 등으로 인해 항공기 출발이 약 20분가량 지연됐다. 일부에서는 특혜 의혹을 제기하기도 했지만, 승객이 기내 밖으로 완전히 나가지 않았다면 재탑승은 규정상 가능한 절차였다. 논란이 커지자 박수홍은 “전적으로 항공 관련 절차에 대한 저의 무지함으로 일어난 일”이라며 직접 사과했다.

배탈이 나거나 속이 더부룩할 때 많은 이들이 매실청을 물에 타 마신다. 일종의 ‘천연 소화제’처럼 여겨지기 때문이다. 실제로 매실의 여러 성분은 소화기 증상 완화에 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 하지만 이 습관이 오히려 건강을 해치는 지름길이 될 수도 있다. 효능만 믿고 간과하기 쉬운 매실청의 핵심 성분, 바로 ‘당(糖)’ 때문이다. 섭취량에 따라 약이 아닌 독이 되는 상황이 벌어진다. 소화 돕는다 믿었지만 당류 폭탄이었다 한국소비자원이 시중의 홈메이드 매실청 33종을 분석한 결과는 예상 밖이다. 매실청 100g당 평균 당류 함량은 49.6g에 달했다. 거의 절반이 설탕인 셈이다. 보통 매실청과 물을 1대 4 비율로 희석해 200ml 한 잔을 마신다. 이때 섭취하는 당은 약 20~23g. 만약 하루에 두 잔을 마신다면 최대 46g의 당을 섭취하게 된다. 이는 세계보건기구(WHO)의 일일 당류 섭취 권장량인 50g에 육박하는 수치다. 집에서 직접 담근 매실청도 당 함량 면에서는 큰 차이가 없었다. 이렇게 섭취한 과도한 당은 체내에서 독소로 작용하거나 지방으로 전환돼 쌓인다. 특히 당뇨병 환자에게는 소량의 매실청도 혈당을 급격히 올리는 원인이 될 수 있어

기력 보충을 위해 소고기, 돼지고기 등 붉은 고기를 즐겨 찾는 식습관이 되레 건강의 발목을 잡을 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 특정 당 성분 섭취가 많은 사람일수록 제2형 당뇨병 발생 위험이 높다는 분석이다. 프랑스에서 진행된 대규모 관찰 연구는 붉은 고기 섭취와 당뇨병 사이의 관계를 새로운 시각에서 조명했다. 9만 명에 가까운 참가자를 수년간 추적한 결과, 붉은 고기를 많이 먹는 식습관은 분명 당뇨병 위험 증가와 연관성을 보였다. 하지만 연구진은 이 결과가 특정 성분이나 음식을 당뇨병의 직접적인 원인으로 지목하는 것은 아니라고 선을 그었다. 그 배경에는 통계 속에 가려진 또 다른 핵심 변수가 있었다. 붉은 고기 속 특정 성분이 주목받은 배경 이번 연구는 성인 8만9953명의 데이터를 평균 7.2년간 추적 분석했다. 그 결과, 붉은 고기에 포함된 ‘Neu5Gc’라는 당 성분 섭취량이 가장 많은 상위 20% 집단은 가장 적게 섭취한 하위 20%보다 제2형 당뇨병 발생 위험이 63%나 높았다. Neu5Gc는 소, 돼지, 양 등 대부분 포유류가 체내에서 만들지만, 사람은 자체적으로 생성하지 못한다. 오직 음식을 통해서만 체내로 들어온다. 연구진은 외부 물질인

집에서 건강 간식으로 그릭요거트를 만들어 먹으려는 수요가 꾸준하다. 하지만 시중에서 판매되는 유청 분리기나 요거트 메이커는 보통 5만 원 안팎으로, 선뜻 구매하기엔 부담스러운 가격대다. 이 틈을 파고든 제품 하나가 등장했다. 다이소가 단돈 2,000원짜리 유청 분리기를 내놓자마자 출시 직후 품절 대란이 일어난 것이다. 건강식과 홈쿡 열풍이 맞물리면서 폭발적인 수요를 감당하지 못하는 상황이 벌어졌다. 2천원 가격에도 품질 논란 없는 배경 저렴한 조리도구는 내구성이 약할 것이라는 편견과 달리, 이 제품은 소비자들 사이에서 높은 평가를 받고 있다. 다이소몰 기준 1,400건에 가까운 후기에도 평점 4.7점을 기록하며 만족도를 입증했다. 비결은 소재에 있다. 유청이 분리되는 과정을 직접 눈으로 확인할 수 있도록 몸체는 투명한 소재를 사용했다. 무엇보다 핵심 부품인 거름망에는 스테인리스 소재를 적용해 내구성을 확보하고 위생 우려를 덜었다. 꾸덕함 조절부터 남은 유청 활용법까지 사용법은 간단하다. 일반 요거트를 분리기에 부어 냉장고에 넣어두기만 하면 된다. 시간이 지나면 유청은 아래로 빠지고, 위에는 꾸덕한 질감의 그릭요거트만 남는다. 냉장 보관 시간에 따라 요거트

배우 강석우의 딸 강다은이 온라인상에서 화제다. 그룹 에스파 멤버 카리나를 닮은 외모로 주목받으며 ‘연예인 2세 중 가장 예쁘다’는 반응까지 나온다. 2020년 드라마 ‘바람과 구름과 비’로 본격적인 연기 활동을 시작한 그의 이름이 다시 오르내리는 이유다. 특히 169cm의 큰 키에 49kg이라는 프로필이 알려지면서, 많은 이들이 그녀의 몸매 관리법에 관심을 보이고 있다. 단순히 마른 것이 아니라, 전체적인 실루엣이 균형 잡혔다는 평가가 뒤따르는 상황이다. 프로필 숫자 뒤에 숨겨진 진짜 비결 강다은의 몸매가 주목받는 이유는 단순히 체중계 위 숫자에 있지 않다. 공개된 사진들을 보면 몸에 붙는 니트나 원피스가 오히려 넉넉해 보일 정도로 가녀린 체형이 돋보인다. 이는 체중 감량보다 체형 관리에 집중했기에 가능한 결과다. 그가 꾸준히 하는 운동은 필라테스다. 과거 자신의 SNS에 필라테스 기구인 바렐을 이용하는 모습을 공개한 바 있다. 몸의 중심을 잡는 코어 근육과 자세 교정에 집중하는 운동을 통해 슬림한 라인을 유지하는 것이다. SNS에 ‘덜덜덜’이라면서도 놓지 못한 이유 운동 과정이 늘 순탄한 것만은 아니었다. 그는 필라테스 기구에 기댄 사진과 함께 ‘덜덜덜’

가을의 절정을 알리는 핑크뮬리 명소를 찾았다가 허무하게 발길을 돌리는 이들이 적지 않다. 낮에는 분홍빛 물결, 밤에는 화려한 불빛 축제가 펼쳐지는 풍경을 기대했지만, 굳게 닫힌 입구나 예상치 못한 요금에 당황하는 것이다. 특히 9월 말부터 10월 중순 사이 절정을 이루는 경기도 포천 허브아일랜드가 바로 그런 곳이다. 모처럼 나선 가을 나들이를 망치지 않으려면 방문 전 반드시 확인해야 할 몇 가지 ‘관문’이 있다. 이를 모르고 무작정 출발했다간 하루를 온전히 낭비하는 상황이 벌어질 수 있다. 방문 전 확인 안 하면 입장조차 못 한다 가장 먼저 확인해야 할 정보는 휴무일과 요금 체계다. 포천 허브아일랜드는 매주 수요일이 정기 휴무일이다. 다만 공휴일이나 명절 연휴와 겹칠 경우 정상 운영하므로 방문 전 홈페이지 공지를 확인하는 것이 좋다. 운영시간은 평일과 일요일은 오전 10시부터 오후 9시까지, 토요일은 오후 10시까지다. 입장료도 평일과 주말이 다르다. 일반 성인 기준 평일 1만 원, 주말 및 공휴일은 1만 2,000원이다. 신분증을 지참한 신북면민은 무료로 입장할 수 있다는 점도 알아두면 유용하다. 자가용 이용 시 소형차 약 1,000대를 수용할 수 있는 넓

한 아파트 단지 엄마들 사이에서 서로의 외도를 돕고 숨겨주는 이른바 ‘외도 품앗이’가 있었다는 충격적인 사연이 공개됐다. 남편들은 전혀 몰랐던 그들만의 비밀은 결국 비극적인 결말로 이어졌다. 이 사건은 지난 28일 채널A ‘탐정들의 영업비밀’에서 한 현직 탐정의 입을 통해 알려졌다. 아이들을 매개로 끈끈한 관계를 유지하던 엄마들의 커뮤니티가 외도를 위한 공조 조직으로 변질된 것이다. 사건의 전말은 이렇다. 남편들은 몰랐던 엄마들의 은밀한 공조 방송에 출연한 박민호 탐정은 “실제 한 아파트 단지에서 엄마 10명이 서로 외도하는 걸 숨겨주고 도와준 경우가 있었다”고 밝혔다. 이들의 공조 방식은 아이들의 육아를 기반으로 했다. 아이를 낳으면 어린이집부터 유치원, 초등학교까지 자연스럽게 엄마들끼리의 관계가 형성된다. 이들은 이런 관계를 이용해 서로의 알리바이를 만들어주는 등 치밀하게 움직였다. “오늘 애는 내가 봐줄게”라는 말이 불륜을 위한 신호였던 셈이다. 이런 방식의 ‘외도 품앗이’는 한동안 남편들 모르게 은밀히 이뤄졌다. 끈끈한 커뮤니티라는 울타리가 오히려 범행을 감추는 방패막이 되어준 상황이었다. 결국 10명 모두 파국 맞은 이유 완벽해 보였던 그들

건강을 생각해 매일 챙겨 마시는 우유. 하지만 저렴하다는 이유로 무심코 집어 든 제품이 실제로는 원유가 거의 없는 ‘기름물’일 수 있다는 지적이 나온다. 이는 신선한 원유 대신 탈지분유에 물과 식물성 기름, 각종 첨가물을 섞어 만든 가공유 또는 환원유를 뜻한다. 우유의 맛과 형태를 흉내 냈지만 영양 성분은 전혀 다르다. 진짜 우유와 무늬만 우유인 제품을 구별하는 결정적인 단서는 제품 포장 뒷면 작은 글씨에 숨어있다. 많은 소비자가 가격표만 보고 무심코 지나치는 부분이다. 원유 0% 가공유, 설탕과 향으로 맛을 낸다 특히 아이들이 좋아하는 바나나맛, 딸기맛 등의 가공유는 원유 함량이 극히 낮거나 아예 0%인 경우도 많다. 원유가 없으니 우유 본연의 고소한 맛이 날 리 없다. 부족한 맛을 채우기 위해 투입되는 것은 액상과당, 정제 설탕과 같은 고농축 당분과 합성 착향료다. 식사 후 디저트처럼 마신 딸기 우유 한 팩이 급격한 혈당 스파이크를 유발할 수 있다. 건강을 위해 마신 음료가 오히려 혈관 건강을 해치는 주범이 되는 셈이다. 진짜 우유는 식품 유형에 답이 있다 제품 앞면의 깨끗한 목장 이미지와 달리, 진실은 뒷면 작은 글씨에 담겨 있다. 진짜 우유를 구별

혈액이 탁하고 끈적해지면 혈관 건강에 적신호가 켜진다. 혈액 내 불순물이 뭉쳐 생긴 피떡, 즉 혈전은 혈관을 좁히거나 막아 뇌졸중이나 심근경색 같은 치명적인 질환의 원인이 될 수 있다. 가공육이나 트랜스지방이 많은 음식이 혈액을 탁하게 만드는 주범으로 꼽힌다. 반대로 혈액을 깨끗하게 관리하고 혈관 건강에 도움을 주는 식품도 분명히 존재한다. 특별한 약재가 아닌, 우리 식탁에서 흔히 볼 수 있는 식재료에 그 해답이 있다. 미역, 깨, 그리고 감귤류 과일이 바로 그 주인공이다. 매일 한 숟가락, 숨겨진 이유 있었다 고소한 맛을 내는 깨에는 혈중 콜레스테롤 관리에 직접 관여하는 성분이 들어있다. 바로 세사미놀과 세사민이다. 이 두 성분은 각기 다른 방식으로 혈관을 보호한다. 세사미놀은 혈액에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 청소부 역할을 한다. 반면 세사민은 소장에서 콜레스테롤이 흡수되는 것 자체를 억제하고 몸 밖으로 배출시킨다. 다만 깨는 열량이 높아 섭취량 조절이 필수적이다. 전문가들은 하루에 큰 숟가락으로 약 10g 정도만 섭취할 것을 권장한다. 매일 꾸준히 적정량을 먹는 습관이 중요하다. 껍질 속 흰 부분, 그냥 버리면 손해 겨울철 대표 과일인 귤을 비