본격적인 한파가 시작되면서 전기차(EV) 운전자들의 ‘방전 공포’가 현실화하고 있다. 출근길 배터리 잔량이 평소와 다르게 뚝 떨어지거나, 예상했던 주행 가능 거리가 절반 가까이 줄어드는 아찔한 경험담이 온라인 커뮤니티를 중심으로 빠르게 확산하는 중이다. 겨울철 유독 전기차 배터리 성능이 저하되는 이유는 무엇일까. 핵심은 ‘리튬이온 배터리’의 화학적 특성에 있다. 핵심 소재인 리튬이온은 온도가 낮아지면 화학 반응 속도가 현저히 느려진다. 이는 배터리의 저장 능력과 출력 성능을 동시에 떨어뜨리는 주범이다. 여기에 실내 난방(히터) 사용이 급증하는 것도 문제다. 내연기관차는 엔진 폐열을 난방에 활용하지만, 전기차는 오직 배터리 전력에 의존해 열을 만들어야 한다. 이는 곧바로 주행 가능 거리 감소로 이어진다. 이렇듯 겨울철 전기차 관리는 선택이 아닌 생존의 문제다. 주행거리 불안을 넘어 자칫 도로 위에서 멈춰 서는 최악의 상황을 피하기 위한 겨울철 EV 필수 관리법을 짚어봤다. ‘출발 전 예열’…충전기 꽂은 채 시작해야 겨울철 전기차 관리의 핵심은 ‘프리컨디셔닝(Pre-conditioning)’, 즉 사전 예열이다. 차가운 상태의 배터리는 충전 효율과 방전 성능이

‘아빠차’, ‘패밀리카’ 시장에서 기아 카니발의 지위는 절대적이다. 넉넉한 공간과 압도적인 편의성은 다른 대안을 생각하기 어렵게 만든다. 하지만 막상 계약서에 도장을 찍으려 할 때, 대한민국 아빠들은 거대한 선택의 미로에 빠진다. 9인승이냐 7인승이냐, 하이브리드냐 디젤이냐, 프레스티지냐 시그니처냐. 수백, 수천만 원이 오가는 이 선택은 ‘10년의 편안함’과 ‘10년의 후회’를 가를 수 있다. 최근 2025년형으로 거듭난 카니발은 1.6 터보 하이브리드 모델까지 추가하며 아빠들의 머릿속을 더욱 복잡하게 만들었다. 너무 많은 트림과 옵션 앞에서 ‘선택 장애’를 호소하는 아빠들을 위해, 이 복잡한 퍼즐을 ‘딱’ 정리한다. 9인승 vs 7인승, 단순한 숫자 싸움 아니다 가장 큰 갈림길은 9인승과 7인승이다. 많은 이들이 “가족이 3~4명인데 9인승까지 필요할까?”라고 반문하지만, 이는 단순한 좌석 수 문제가 아니다. 9인승 모델은 6인 이상 탑승 시 고속도로 버스전용차로를 이용할 수 있다는 강력한 무기가 있다. 또한 사업자 등록 시 부가세 환급 등 세제 혜택도 무시할 수 없다. 하지만 실질적인 ‘거주성’은 7인승이 압도적이다. 7인승 모델의 2열은 ‘프리미엄 릴렉

월요일을 알리는 알람 소리가 지겹다. ‘오늘만 버티자’는 심정으로 나선 출근길, 만원 지하철에 몸을 싣고 나면 이미 하루의 에너지를 다 쓴 기분이다. 잦은 야근, 불합리한 지시, 끝없는 실적 압박까지. 2040 ‘K-직장인’의 하루는 고단하다. 이들을 위해 지독한 현실 고증으로 깊은 공감을 주거나, 통쾌한 이야기로 답답한 속을 뚫어주며 내일을 버틸 작은 힘이 되어주는 작품들을 모았다. ‘미생’, 10년이 지나도 여전히 유효한 ‘바이블’ 방영 10년이 지났지만 ‘미생’은 여전히 ‘K-오피스 드라마’의 교과서로 불린다. “우린 아직 다 미생이야”라는 대사처럼, 완생(完生)이 되기 위해 발버둥 치는 직장인들의 현실을 이보다 더 날카롭게 포착한 작품은 드물다. 인턴 장그래의 고군분투는 갓 입사한 사회초년생의 불안을, 오 과장의 어깨를 누르는 책임감은 10년 차 중간관리직의 고뇌를 대변한다. 극적인 성공이나 판타지 없이, 묵묵히 하루를 버텨내는 인물들의 모습은 씁쓸하면서도 깊은 공감을 안긴다. ‘미생’을 다시 찾는 이유는, 그 지독한 현실감 속에서 ‘나만 힘든 게 아니었구나’ 하는 작은 동질감을 발견하기 때문일 것이다. ‘나의 해방일지’, 지옥철에서 나를 ‘추앙’

본격적인 11월, 쌀쌀해진 날씨에 절로 리모컨을 찾게 되는 시기다. 온 가족이 거실에 모여 앉아도 막상 모두의 취향을 만족시킬 콘텐츠를 고르기란 쉽지 않다. 특히 8살 아이와 40대 부모가 함께 공감하며 볼 만한 작품은 더욱 그렇다. 가족이란 무엇일까. 태어날 때부터 정해진 혈연관계일 수도 있지만, 때로는 전혀 예상치 못한 순간에 새로운 인연이 끼어들며 그 의미가 확장되기도 한다. 올가을, ‘가족’이라는 이름의 다양한 형태와 그 속에서 피어나는 따뜻함을 그린 한국 영화 네 편을 소개한다. <대가족>: 세대의 벽을 허무는 ‘평만옥’ 만두 최근 넷플릭스를 통해 공개된 양우석 감독의 신작 ‘대가족’은 전통과 현대의 충돌 속에서 가족의 의미를 묻는다. 서울 종로에서 유서 깊은 만두집 ‘평만옥’을 운영하는 무옥(김윤석 분)에게는 큰 걱정거리가 있다. 외아들 문석(이승기 분)이 가업을 잇는 대신 출가해 스님이 되었기 때문이다. 가문의 대가 끊길 위기에 처한 무옥 앞에 어느 날 문석의 친자라고 주장하는 아이들이 나타나면서 이야기는 급물살을 탄다. 이 작품은 만두라는 한국적 소재를 중심으로 세대 간의 갈등과 이해, 그리고 예상치 못한 만남이 어떻게 새로운 가족

글로벌 가상자산 시황 중계 사이트 코인마켓캡(CoinMarketCap)에 따르면, 최근 암호화폐 시장에서 파일코인이 급격한 상승세를 보이고 있다. 파일코인은 현재 4792원에 거래되고 있으며, 24시간 동안 43.61% 상승하며 주목을 받고 있다. 이러한 급등세는 5조 6296억 원의 거래량을 동반하며 시가총액 43위에 올라섰다. 하지만 1시간 등락률은 -3.74%로 나타나 단기적으로는 조정 국면에 접어들 가능성도 엿보인다. 페치 또한 강력한 상승세를 보이며, 현재 521원에 거래되고 있다. 24시간 동안 무려 39.32% 상승했고, 1조 7732억 원의 거래량을 기록했다. 다만, 1시간 등락률은 -9.87%로 급격한 변동성을 나타내고 있다. 시가총액 78위에 위치한 페치는 그동안의 상승세가 정점을 찍고 반전될 가능성도 배제할 수 없다. 시가총액 32위의 니어프로토콜은 24시간 동안 20.79% 상승하며 현재 4005원에 거래되고 있다. 1시간 동안 -1.74%의 등락률을 기록했지만, 여전히 강한 상승 추세를 이어가고 있다. 셀레스티아는 시가총액 79위에 위치하며, 24시간 동안 20.59% 상승해 현재 1469원에 거래되고 있다. 1시간 등락률은 -4

코미디언 홍윤화가 다채로운 요리 스킬로 대중의 사랑을 받고 있다. 최근 채널A 예능 프로그램 ‘마스크 셰프’에 ‘전자레인지’라는 이름으로 출연하여 이목을 집중시켰다. 이전 방송에서 1라운드 우승을 차지한 홍윤화는 도전적인 자세와 뚜렷한 개성을 드러내며 심사위원과 시청자들에게 호평을 받았다. 홍윤화는 계량 없이도 재료의 양을 정확히 맞추는 놀라운 감각을 선보였고, 안정적이고 차분한 조리로 매력적인 요리를 선보이며 ‘최애 마스크’라는 찬사를 받았으나, 이번에는 1라운드 통과에 실패했다. 심사위원들은 홍윤화의 요리에 대해 ‘전자레인지로 이게 되냐’, ‘대단하다’는 등의 호평을 아끼지 않으며, 홍윤화는 패배를 인정하는 모습으로 재치 있는 매력까지 보여주었다. 또한, 홍윤화는 개인 SNS를 통해 남편 김민기를 위한 생일상을 공개하며 뛰어난 요리 실력을 드러냈다. 한식 한 상을 정성스럽게 차린 홍윤화의 모습은 그녀의 금손 요리 실력을 단적으로 보여준다. 실제로 홍윤화는 어묵바 사장으로서도 활약하고 있으며, ‘라디오스타’에 출연해 어묵바의 인기와 그곳에서 펼쳐지는 다양한 에피소드를 공유했다. 건강을 위한 다이어트로 27kg을 감량한 홍윤화는 그녀의 변화된 모습과 함께 요

김준영은 사과문에서 두려움과 부끄러움, 그리고 또 다른 피해를 우려하여 사과가 늦어진 점도 인정하며, 피해를 입은 제작사, 소속사, 관계자, 배우, 스태프, 관객 및 팬들에게 깊은 사과의 뜻을 전했다. 소속사는 이번 일을 계기로 관객을 최우선의 기준으로 삼고, 책임감 있는 운영으로 신뢰 회복에 최선을 다하겠다고 발표했다.

글로벌 가상자산 시황 중계 사이트 코인마켓캡(CoinMarketCap)에 따르면, 암호화폐 시장에서 페치가 24시간 동안 가장 높은 상승률을 기록하며 주목받고 있다. 페치는 현재 529원에 거래되고 있으며, 24시간 동안 무려 52.06% 상승했다. 그러나 최근 1시간 동안 2.02% 하락하면서 단기 조정 국면에 진입한 것으로 보인다. 페치의 24시간 거래량은 1조 6084억 원에 이르며, 시가총액은 1조 2502억 원으로 시가총액 순위 77위를 기록하고 있다. 파일코인 또한 강력한 상승세를 보이며 시장의 관심을 끌고 있다. 파일코인은 24시간 동안 48.70% 상승하여 현재 4591원에 거래 중이다. 하지만 최근 1시간 내 4.03% 하락하여 단기적인 조정에 직면한 모습이다. 파일코인의 24시간 거래량은 5조 2070억 원에 달하고, 시가총액은 3조 2464억 원으로 시가총액 순위 44위를 차지하고 있다. 시가총액 96위의 플라즈마는 24시간 동안 27.24% 상승하며 471원에 거래되고 있다. 한 시간 동안 4.40% 하락했으나, 전반적인 상승세는 유지되고 있다. 시가총액 32위의 니어프로토콜은 24시간 동안 26.34% 상승하며 3927원에 거래되고

‘그린 플래그’란 무엇인가 연애 초기, 우리는 상대의 말투나 습관, 태도에서 작은 신호를 읽어낸다. ‘레드 플래그(위험 신호)’가 있다면, 그 반대인 ‘그린 플래그(Green Flag)’ 도 있다. 즉, 신뢰와 존중을 기반으로 한 건강한 관계의 징후다. 최근 해외 커뮤니티 레딧(Reddit)에서는 “여성에게서 발견한 가장 큰 그린 플래그는?”이라는 질문이 화제가 됐다. 수천 명의 남성들이 댓글로 ‘이런 여성이 진짜 매력적이다’라고 말하며 공감대를 형성했다. 그 답변은 외모나 스타일이 아닌, 태도와 인격의 깊이에 있었다. 1. 아무 대가 없이 베푸는 ‘진심의 친절’ 많은 남성들은 조건 없는 친절을 가장 큰 매력으로 꼽았다. “상대에게 잘해주는 이유가 사랑의 투자이기 때문이지, 보답을 기대해서가 아니다.” 이러한 태도는 신뢰를 형성하고, 관계를 더 따뜻하게 만든다. 2. 창의성과 자기 표현 한 남성은 “그녀가 세상을 독창적으로 표현할 때 그 지성이 매력적으로 느껴진다”고 말했다. 감정과 생각을 언어·예술로 표현할 줄 아는 사람은 대화에서도 에너지를 준다. 단순히 똑똑함이 아니라, 세상을 해석하는 자기만의 방식이 ‘지적 매력’이 된다. 3. 진심으로 들어주는

“Day 2의 장원영”…무대 뒤 또 다른 매력 그룹 아이브(IVE)의 멤버 장원영이 무대 뒤에서도 빛나는 미모로 화제를 모았다. 6일 장원영은 자신의 SNS에 “Some pics of me witnessed by someone on Day 2”라는 글과 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 사진 속 장원영은 강렬한 펑크룩부터 청순한 일상룩까지 다채로운 스타일을 완벽히 소화하며 ‘천상계 비주얼’이라는 찬사를 받았다. 레더 톱으로 완성한 도도한 펑크룩 첫 번째 콘셉트는 시크한 펑크 스타일. 장원영은 아일렛과 체인 장식이 돋보이는 블랙 레더 톱에 스터드 암워머를 매치해 강렬한 무드로 시선을 사로잡았다. 반묶음 헤어스타일과 날렵한 눈매가 어우러져, 무대 위 카리스마와는 또 다른 ‘패션 아이콘’의 면모를 보여줬다. 레드 플라워 드레스로 ‘로맨틱 여신’ 변신 이어 공개된 컷에서는 분위기가 180도 달라졌다. 장원영은 붉은 꽃 장식이 사선으로 포인트된 블랙 튜브톱 드레스를 입고 레드 주얼리와 시스루 장갑을 더해 고혹적이면서도 우아한 로맨틱 무드를 완성했다. 빛나는 피부와 여리한 실루엣이 어우러져 ‘완벽한 미의 정점’이라는 찬사가 이어졌다. 청순함부터 힙한 꾸안꾸룩까지 완벽

“이 모습에 반했지”…애정 드러낸 유현철 ‘돌싱글즈3’ 출신 유현철이 ‘나는 솔로’ 10기 옥순(가명)을 향한 변함없는 애정을 공개적으로 표현했다. 그는 11월 7일 자신의 소셜미디어에 “내가 이 모습에 반했지”라는 글과 함께 옥순의 사진을 게재해 이목을 끌었다. 이는 불화설이 확산된 이후 처음으로 옥순을 언급한 게시물로, 팬들 사이에서는 “두 사람 관계에 변화가 생긴 것 아니냐”는 반응이 이어지고 있다. 불화·파경설로 이어진 SNS 논란 앞서 유현철과 옥순은 2022년 공개 연애를 시작했으며, TV조선 ‘조선의 사랑꾼’을 통해 혼인신고를 마친 법적 부부임을 밝혔다. 각자의 아이를 둔 재혼으로 화제를 모았지만, 이후 옥순이 유현철의 SNS를 차단·언팔로우한 사실이 알려지며 불화설이 불거졌다. 당시 옥순은 “혼자만의 일이 아니라 이야기할 수 없다”며 관계에 대해 말을 아꼈고, “왜 이렇게 궁금해하는지 모르겠다”고 불편한 심경을 내비친 바 있다. 팬들 “다시 화해한 걸까?” 이번 유현철의 게시글을 두고 누리꾼들은 “다시 잘 된 것 같다”, “여전히 옥순을 사랑하는 듯”, “이제 오해 풀렸으면 좋겠다” 등의 반응을 보였다. 두 사람의 관계가 다시 회복될지, 혹은

착함이 외로움이 되는 순간 누군가의 고민을 먼저 들어주고, 언제나 도와줄 준비가 되어 있으며, 새벽 4시에도 공항까지 태워다줄 만큼 헌신적인 사람들.우리는 이런 사람을 ‘진짜 좋은 사람’이라고 부른다. 하지만 정작 이들 중 상당수는 깊은 외로움 속에 산다. 호주 작가 마크 웨일스는 “착한 사람들이 외로운 이유는 그들의 선함이 관계 속에서 균형을 잃을 때 생기는 역설적 결과”라고 말한다. 심리학의 한 매체에 실린글에서 ‘친절하지만 외로운 사람들의 10가지 행동’을 이렇게 설명한다. 1. 타인의 필요를 먼저 챙긴다 이들은 남을 도우려는 의지가 강하지만, 정작 자신의 감정이나 필요를 표현하지 않는다. 관계는 ‘주고받음’ 속에서 깊어진다. 늘 주기만 하면 상대는 “도움이 필요 없는 사람”으로 여기게 된다. 2. 갈등을 피한다 ‘분위기를 깨고 싶지 않아서’ 모든 불편한 대화를 피한다. 그러나 갈등 회피는 진정한 친밀감을 막는 벽이 된다. 심리학자들은 “의견 충돌을 견디는 관계만이 진짜 성숙하다”고 말한다. 3. 감정에 너무 민감하다 착한 사람일수록 공감 능력이 높고 감정적으로 섬세하다. 그러나 이 민감함은 종종 피로감을 낳는다. 사람 많은 자리를 피하고, 감

“나이는 숫자에 불과하지 않다” 우리는 늘 ‘젊음’에 집착한다. 주름을 없애는 화장품, 머리숱을 되살리는 광고, SNS에서는 20대의 외모와 에너지에 열광한다. 그러나 최신 연구는 이 고정관념에 정면으로 반박한다. 호주 웨스턴오스트레일리아대 질레스 지냑 교수와 폴란드 바르샤바대 마르친 자옌코프스키 교수의 공동연구에 따르면, 인간은 60세 전후에 ‘기능적 절정’을 맞이한다는 것이다. 즉, 20대는 신체 능력과 정보처리 속도는 빠르지만, 지적·정서적·도덕적 완성도는 중년 이후에 이른다는 결론이다. 연구가 밝힌 ‘진짜 성숙의 나이’ 연구팀은 사고력, 외향성, 감정지능, 성실성, 개방성, 기억력, 정서적 안정성 등 총 16개 심리적·인지적 특성을 분석했다. 이들은 일시적인 감정 상태가 아닌, 삶 전반에서 일관되게 유지되는 ‘지속적 성향’을 기준으로 삼았다. 분석 결과는 놀라웠다. 성실성은 약 65세에 최고점, 정서적 안정성은 75세에 절정, 도덕적 판단력 또한 고령층에서 가장 높게 나타난 것이다. 전반적인 정신 기능은 55~60세 사이에서 최고치를 보였다. 지냑 교수는 “나이가 든다는 것은 단순한 쇠퇴가 아니라 경험이 쌓이며 인지와 정서가 조화롭게 정점에 이르는 과

글로벌 가상자산 시황 중계 사이트 코인마켓캡(CoinMarketCap)에 따르면, 현재 암호화폐 시장에서 파일코인이 주목받고 있다. 파일코인은 24시간 동안 76.29% 상승하며 현재 4896원에 거래되고 있으며, 24시간 거래량은 5조 1865억 원을 기록했다. 시가총액은 3조 4619억 원으로 시가총액 43위에 랭크되어 있다. 최근 1시간 동안 0.29% 하락했으나, 전반적인 상승세가 돋보인다. 다음으로 페치는 24시간 동안 56.91% 상승하며 현재 530원에 거래되고 있다. 24시간 거래량은 1조 5188억 원에 이르며, 시가총액은 1조 2523억 원으로 시가총액 78위를 기록하고 있다. 그러나 최근 1시간 동안 3.11% 하락하여 단기 조정 국면에 들어간 모습이다. 시가총액 89위의 스타크넷은 24시간 동안 37.98% 상승하며 현재 208원에 거래되고 있다. 1시간 동안에는 4.34% 하락하며 단기 조정이 나타났다. 시가총액 75위의 셀레스티아는 24시간 동안 31.83% 상승하며 1548원에 거래되고 있으며, 최근 1시간 동안 7.60% 하락했다. 니어프로토콜은 31.77% 상승하며 4018원에 거래 중이다. 시가총액은 5조 1410억 원으

기준, 나스닥 종합 시가총액 상위 종목은 혼조세를 보였다. 상승세와 하락세를 번갈아 나타내며 투자자들의 관심을 끌었다. 엔비디아는 0.04% 소폭 상승하며 188.15달러에 거래를 마쳤다. 거래량은 2억 6천 232만 3천 629주로 전 거래일 대비 0.07달러 상승했다. 아마존닷컴은 0.56% 상승하여 종가 244.41달러를 기록했으며, 거래량은 4천 610만 349주로 전 거래일 대비 1.37달러 올랐다. 넷플릭스는 0.61% 상승하며 1천 103.66달러에 마감하며 거래량은 433만 8천 373주로 전 거래일 대비 6.64달러 상승했다. 반면, 애플은 0.48% 하락하여 268.47달러로 거래를 마쳤다. 거래량은 4천 813만 7천 60주로 전 거래일 대비 1.30달러 떨어졌다. 알파벳 Class A는 2.08% 하락하며 278.83달러에 거래를 마감했으며, 거래량은 3천 415만 5천 950주로 전 거래일 대비 5.92달러 떨어졌다. 테슬라는 3.68% 하락하며 429.52달러로 마감했고, 거래량은 1억 206만 7천 71주로 전 거래일 대비 16.39달러 하락했다. 이날 나스닥 시장은 주요 기술주 종목들의 등락이 엇갈리면서 혼조세를 보였다. 이

“아침 6시 운동이 하루의 시작” 배우 전지현이 철저한 자기관리 루틴을 공개했다. 6일 공개된 유튜브 채널 ‘공부왕찐천재 홍진경’에서 전지현은 “아침 6시쯤 일어나 무조건 운동을 한다”고 밝혔다. 그는 러닝과 복싱을 병행 중이라며 “예전엔 살을 빼기 위한 운동이었지만 지금은 건강과 컨디션 유지를 위해 한다”고 말했다. “운동은 평생 배우는 것” 전지현은 “한 가지 운동만 하면 몸이 익숙해져 정체되는 느낌이 든다”며 “새로운 운동을 배워야 자극이 생긴다”고 설명했다. 복싱을 시작하게 된 계기에 대해선 “처음엔 낯설었지만 너무 재미있었다”며 “몇 회 끊어서 배우는 게 아니라 평생 배운다는 마음으로 해야 몸의 변화가 온다”고 전했다. “공복 운동 후, 단백질 위주 식단” 그는 공복에 운동하는 습관이 있다고 밝히며 “운동 후 점심을 최대한 늦게 먹고, 단백질 위주의 식단을 유지한다”고 말했다. 이어 “계란을 자주 챙겨 먹고, 저녁에는 배고픔을 참기 힘들어 조금은 유연하게 식사한다”며 “몸에 좋은 걸 먹자는 생각으로 식단을 조절한다”고 전했다. “매운 음식은 잘 안 먹어요” ‘닭발을 먹느냐’는 질문에 전지현은 “먹긴 하지만 좋아하진 않는다. 매운 건 잘 못 먹는다”고

“어제부로 진짜 이혼했다”…눈물의 고백 ‘낭만 결혼식’으로 유명세를 얻은 인플루언서 송수연이 이혼 사실을 직접 밝혔다. 그는 6일 자신의 SNS를 통해 “어제부로 갑자기 진짜 이혼했다. 허무하고 속상한 마음에 어제는 많이 울었다”고 전했다. 이어 “지난 6월 홀로서기를 알렸던 날이 사실 이혼 소송을 제기한 날이었다”며 “조정하지 않아도 된다길래 가벼운 마음으로 갔는데, 결국 모든 걸 내려놓고 서명했다”고 설명했다. “진심 어린 사과조차 없었다”…이혼 배경 암시 송수연은 “남녀 관계, 특히 법적인 혼인 관계에서는 행동에 책임을 져야 한다고 생각했다”며 “진심 어린 사과를 단 한 번도 받지 못했기에 법의 판단을 받고 싶었다. 그런데 그마저 허무하게 끝나 너무 속상했다”고 털어놨다. 직접적인 사유는 밝히지 않았지만, 상대 배우의 책임 회피와 관계의 단절을 암시하는 대목으로 해석된다. “아이를 위해 끝내기로 했다”…성숙한 결단 그럼에도 불구하고 송수연은 “결혼도 이혼도 실패했다고 생각하지 않는다”며 “이 상황을 질질 끌면 아이에게 정서적으로 안 좋을 것 같았다. 모든 걸 내려놓고 여기서 끝내는 게 맞다고 판단했다”고 말했다. 그의 진솔한 고백에 팬들은 “용기 있는

감기에도 운동해도 될까? 몸이 좀 찌뿌드드해도 “땀을 빼면 낫겠지”라는 생각으로 운동을 강행하는 사람들이 있습니다. 하지만 전문가들은 이렇게 조언합니다. “몸이 보내는 신호를 무시하지 말라. 감기 중 운동은 ‘정도’와 ‘증상 부위’가 핵심이다.” 미국 오하이오 주립대 스포츠의학 전문의 마이클 존스코 박사는 “감기에 걸리면 면역체계가 과활성화되면서 피로도가 높아지고, 평소보다 근력과 지구력이 떨어진다”고 말했습니다. 즉, 평소처럼 운동하면 금세 탈진하고 회복 속도도 늦어진다는 것입니다. 운동이 면역력에 미치는 영향 운동은 ‘적당히’ 하면 오히려 회복에 도움이 될 수도 있습니다. 존스홉킨스대 감염병 전문의 아메시 아달자 박사는 “운동은 엔도르핀과 세로토닌 등 기분을 좋게 하는 호르몬을 분비해 감기 중에도 일시적으로 활력을 높인다”고 설명했습니다. 그러나 과도한 운동은 오히려 역효과를 부릅니다. 시더스-시나이 병원 스포츠의학 전문의 켄튼 피벨 박사는 “감기 상태에서 강도 높은 운동을 하면 면역체계가 감염과 싸우는 데 필요한 에너지를 빼앗겨 회복이 더디고 감염이 악화될 수 있다”고 경고합니다. 또한 지나친 땀 배출은 탈수와 전해질 불균형을 초래할 수 있습니다. 트레

하루의 시작이 몸의 리듬을 결정한다 “당신의 아침이 당신의 하루를 만든다.” 체중 감량 전문가들이 “체중 감량은 단순히 ‘적게 먹고 더 움직이는 것’이 아니라, 꾸준한 습관과 건강한 리듬을 만드는 과정”이라며 대사를 깨우는 5가지 아침 루틴을 공개했습니다. 이 습관들은 단순해 보이지만, 신체의 에너지 효율을 높이고 식욕을 조절하며, 지방 연소를 촉진하는 과학적 효과가 있습니다. 1. 아침 햇빛 받기 — ‘스크린 빛’보다 강력한 자연의 알람 아침 햇살은 단순히 기분을 좋게 만드는 것이 아닙니다. 햇빛을 받으면 체내 생체리듬이 정돈되어 수면의 질이 향상되고 대사 기능이 안정적으로 작동합니다. 전문가들은 “매일 아침 커튼을 열고 햇빛을 받으며 커피를 마신다”며 “적어도 30분간 휴대폰 화면(블루라이트)을 피하는 것이 중요하다”고 조언합니다. 이는 멜라토닌·코르티솔 등 호르몬 분비 리듬을 회복시켜 하루 동안의 집중력과 에너지 사용 효율을 높여줍니다. 2. 물 한 잔으로 대사 스위치 켜기 밤사이 7~8시간 동안 수분을 잃은 몸은 아침에 탈수 상태에 가깝습니다. 아침 첫 행동으로 물 한 컵을 마시는 것만으로도 신진대사율이 10~30% 증가할 수 있습니다. 전문가들은

매일 챙겨 먹는 영양제, 정말 안전할까? 현대인에게 비타민과 보충제는 이제 ‘기본 건강 습관’이 됐습니다. 하지만 모든 영양제가 몸에 좋은 것은 아닙니다. 특히 필요 이상으로 섭취할 경우, 심장 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 스포츠의학 전문의들과 심장내과 전문의들은 “비타민 E, 비타민 D, 철분, 오메가3 지방산을 과다 복용하면 오히려 심장 기능을 해칠 수 있다”고 경고했습니다. 1. 비타민 E — 항산화제가 심부전의 원인이 될 수도 비타민 E는 세포를 보호하는 대표적인 항산화 비타민으로 알려져 있습니다. 하지만 하루 400IU(국제단위) 이상을 장기간 섭취하면, 오히려 출혈성 뇌졸중과 심부전 위험이 높아질 수 있습니다. 전문의들은 “비타민 E는 영양제로 섭취하기보다 견과류·씨앗·시금치 등 자연식품에서 얻는 것이 가장 안전하다”고 강조합니다. 즉, 항산화 효과를 원한다면 식단으로 충분히 보충 가능하다는 뜻입니다. 2. 비타민 D — 뼈에는 좋지만, ‘칼슘 과잉’의 부작용 주의 비타민 D는 뼈 건강 유지에 필수적이지만, 과다 섭취하면 혈중 칼슘 수치가 비정상적으로 상승해 신장결석·변비·복통·설사 등을 유발할 수 있습니다. “혈중 칼슘 농도가 높