글로벌 가상자산 시황 중계 사이트 코인마켓캡(CoinMarketCap)에 따르면, 최근 암호화폐 시장에서 스타크넷이 두드러진 상승세를 보이고 있다. 스타크넷은 24시간 동안 35.43% 상승하며 현재 323원에 거래되고 있다. 24시간 거래량은 9878억 537만 주에 달하며, 이는 시가총액 69위 자리를 차지하는 데 큰 역할을 했다. 한 시간 동안 2.39% 상승하며 상승세는 지속되고 있다. 텔코인 역시 주목할 만하다. 24시간 동안 15.60% 상승한 텔코인은 현재 9.48원에 거래 중이다. 24시간 동안 210억 1154만 주가 거래되었으며, 시가총액은 8626억 6087만 원으로 시가총액 95위에 올랐다. 최근 1시간 동안 1.89% 상승하며, 단기 상승 추세를 유지하고 있다. 시가총액 63위에 위치한 대시는 24시간 동안 12.02% 상승하며 현재 13만 843원에 거래되고 있다. 그러나 최근 1시간 동안 1.31% 하락하며 상승세가 다소 주춤한 모습을 보이고 있다. 디크레드는 시가총액 91위에 자리하며 24시간 동안 11.21% 상승, 현재 5만 1902원에 거래 중이다. 최근 1시간 동안 1.90% 상승해 단기 상승세를 이어가고 있다. 유니

강가 맛집에서 시작된 ‘신발 논쟁’ 가수 백지영과 배우 정석원이 촬영 도중 갑작스럽게 언쟁을 벌이며 현장을 떠나는 모습이 공개돼 팬들을 놀라게 했다. 16일 공개된 백지영의 유튜브 채널 ‘백지영 Baek Z Young’ 영상에서 두 사람은 한 강가 백숙집을 찾아 촬영에 나섰다. 정석원은 깔끔한 코트를 차려입고 등장했지만, 백지영은 첫 인사부터 남편의 슬리퍼를 문제 삼으며 “코트에 슬리퍼는 예의가 아니다”라고 지적했다. 자리에 앉은 뒤에도 “저 슬리퍼가 너무 거슬린다”며 불만을 이어가 촬영 분위기는 점차 냉랭해졌다. “적당히 해”…온화한 남편의 이례적 폭발 정석원은 분위기를 전환해보려 “난 이게 거슬린다. 이불 입고 왔냐”며 백지영의 재킷을 가리키며 농담을 던졌다. 그러나 아내의 잔소리는 멈추지 않았고, 결국 그는 난감한 표정으로 “적당히 해”라고 목소리를 높였다. 평소 부드럽고 침착한 이미지로 알려진 정석원이 언성을 높이자 제작진도 순간 당황한 기색을 감추지 못했다. 이어 그는 제작진에게 “안 한다”며 촬영 중단을 요청하고, 몸에 달린 마이크를 떼어내 건네더니 자리에서 벌떡 일어나 식당을 나갔다. 그 순간 화면은 살얼음판처럼 얼어붙었고, 제작진은 두 사람을

“토요일도 출근” … 강사로서의 성실한 첫걸음 전 야구선수 추신수의 아내 하원미가 필라테스 지도자로서의 바쁜 일상을 공개하며 새로운 도전을 알렸다. 15일 자신의 계정에 “토요일도 출근해서 일단 먼저 오운완(오늘 운동 완료)”이라는 글과 함께 영상을 올린 그는, 본격적인 수업에 앞서 혼자서도 운동 루틴을 놓치지 않는 모습으로 눈길을 끌었다. 영상 속 하원미는 탄탄한 코어와 유연한 움직임을 선보이며 전문 강사로서의 능숙함을 입증했다. 장비를 활용한 동작을 차분히 이어가며 자신의 기본기와 운동 철학을 자연스럽게 보여줬다. 수업 후 ‘퇴근쾅’…21년차 엄마의 단단한 일상 이어 하원미는 강의를 마친 뒤 거울 셀카를 올리며 “토요일도 퇴근쾅”이라는 짧은 멘트를 남겼다. 꾸준한 운동으로 다져진 탄탄한 보디라인은 팬들의 감탄을 자아냈다. 그는 오랜 시간 운동선수의 아내이자 세 아이의 엄마로 가정을 지켜왔고, 최근에는 자기만의 삶을 찾고자 필라테스 지도자라는 제2의 커리어를 선택했다. 특히 주말에도 스스로를 위한 운동 시간을 확보해 성장해 나가는 모습은 많은 이들에게 ‘워킹맘 롤모델’로 비쳐지고 있다. 남편 추신수의 깜짝 선물…“하원미 선생님, 응원합니다” 하원미의 도전에

느려진 신진대사, 사실은 생활 습관의 문제입니다 갑자기 체력이 떨어지고 몸이 무거워질 때 많은 사람들이 ‘대사가 느려졌다’고 말하곤 합니다. 하지만 신진대사는 단순히 빠르거나 느린 개념이 아니라, 몸속 모든 에너지 반응을 통합한 복잡한 시스템입니다. 유전과 나이, 식습관이 영향을 주지만, 의외로 일상 속 작은 습관들이 대사 효율을 크게 좌우합니다. 아래는 영양사들이 꼽은 ‘잘 모르고 지나치는 대사 저해 요인 4가지’입니다. 1. 스트레스 호르몬 ‘코르티솔’의 영향 스트레스가 지속되면 코르티솔이 과도하게 분비돼 몸은 에너지를 태우기보다 저장하려는 방향으로 움직입니다. 또한 코르티솔은 간의 포도당 생성을 증가시키고 인슐린 분비를 떨어뜨려, 지방 축적 위험을 높이고 혈당 조절을 어렵게 만듭니다. 명상, 심호흡, 산책 등 신경계를 안정시키는 활동을 꾸준히 실천하면 대사 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 수면 부족은 대사 리듬을 무너뜨린다 수면은 단순 휴식이 아니라 신진대사 조절의 핵심 축입니다. 수면이 부족하면 식욕·포만감 호르몬인 그렐린과 렙틴의 균형이 깨지고, 체내 생체리듬이 흐트러져 에너지 활용도가 떨어집니다. 전문가들은 매일 7~9시간의 충분한

플래그십 세단 시장이 요동치고 있다. BMW 7시리즈(2026년형)가 네이버 마이카 실제 오너 평가에서 10점 만점에 평균 9.7점이라는 경이로운 점수를 받으며 ‘S클래스보다 낫다’는 평가까지 이끌어내고 있다. “비싸지만 후회 없다”는 오너들의 극찬이 쏟아지는 이유를 파고들었다. 주행성능, 디자인, 품질 등 핵심 항목에서 9.9점을 휩쓴 7시리즈는 전통적인 ‘회장님 차’의 기준을 바꾸고 있다. 안락함은 기본, 혁신적인 기술과 압도적인 주행 감성으로 새로운 기준을 제시했다는 평이다. 거대한데 날렵하다… “연비 16km는 덤” 오너들이 9.9점(주행)을 준 이유는 명확하다. 바로 ‘달리는 즐거움’이다. 5.4미터에 육박하는 거대한 차체에도 불구하고, BMW 특유의 날카로운 핸들링과 묵직한 고속 안정감은 타의 추종을 불허한다. 주력인 740i(가솔린)는 381마력, 740d(디젤)는 299마력에 68.3kg.m라는 강력한 토크로 거구의 차체를 여유롭게 이끈다. 가장 놀라운 지점은 ‘연비’다. 디젤 모델 기준 공인 연비도 12.5km/L로 준수하지만, 실제 오너들은 “고속도로 정속 주행 시 리터당 16km 이상도 거뜬하다”며 경제성(9.6점)에 높은 점수를 줬다.

BYD 씨라이언 7이 4천만원대 ‘가성비 패밀리카’로 국내 전기차 시장을 뒤흔들고 있다. “중국산 전기차는 아직”이라던 편견은 실제 오너들의 냉철한 평가 앞에서 힘을 잃는 모양새다. 네이버 마이카 오너 평가에서 무려 9.8점이라는 경이로운 성적표를 받아 들며 ‘쏘렌토보다 낫다’는 극찬까지 나오고 있다. 이 ‘역대급’ SUV의 돌풍은 단순한 입소문이 아니다. 실제 판매량으로도 증명됐다. 지난 9월 말 본격 출고를 시작한 씨라이언 7은 10월 한 달에만 825대가 팔려나가며, 단숨에 수입 전기차 판매 2위에 오르는 기염을 토했다. 9.8점의 비밀… “가격, 주행 10점 만점” 오너들의 평가는 구체적이고 냉정하다. 씨라이언 7은 네이버 마이카 평가 5개 항목 중 ‘가격’과 ‘주행’ 부문에서 10점 만점을 받았다. ‘거주성’, ‘품질’, ‘디자인’ 항목 역시 9.9점으로 사실상 모든 면에서 만점에 가까운 만족도를 보였다. 가장 충격적인 무기는 단연 ‘가격’이다. 씨라이언 7의 공식 판매가는 4,490만 원. 여기에 전기차 보조금을 적용하면 실구매가는 4,300만 원대, 일부 지역에서는 4,000만 원 초반까지 내려간다. 이는 동급 국산 주력 모델인 현대 아이오닉

구간단속 카메라 앞에서만 속도를 줄이고 휙 가속하는 ‘캥거루 운전’. 이젠 정말 옛날이야기가 됐다. “평균 속도만 맞추면 되겠지”라고 생각했다면 큰 오산이다. 99%의 운전자가 모르는 ‘3중 함정’이 과태료 고지서와 함께 당신을 기다리고 있기 때문이다. 최근 과속 고지서를 받고 황당함을 토로하는 운전자 A씨. 그는 분명 구간 내 평균 속도를 맞췄다고 항변한다. 하지만 최신 구간단속 시스템은 그렇게 호락호락하지 않다. ‘시작’부터 ‘끝’까지… 3번 잡는 단속 시스템 비밀은 ‘3중 단속 체계’에 있다. 첫째, ‘진입 순간 속도’다. 구간 시작 지점 카메라는 단순한 타이머가 아니다. 그 자체가 시속을 재는 독립된 과속 단속기다. “어, 카메라다”하며 브레이크를 늦게 밟는다면, 진입하는 순간 이미 ‘찰칵’이다. 둘째는 ‘종료 지점 속도’. 긴 구간을 인내하고 나왔다는 해방감에 가속 페달을 힘껏 밟는 심리를 정확히 노린다. 종료 지점의 카메라도 통과 순간의 속도를 여지없이 측정한다. 평균 속도를 잘 지켜왔더라도 마지막 순간의 과속은 그대로 적발된다. 마지막 셋째가 바로 우리가 아는 ‘구간 평균 속도’다. 시작과 끝 지점에서 용케 속도를 맞췄다 해도, 중간에 과속해

어려 보이는 비결, 화장품만으론 부족하다 비싼 화장품, 시술, 운동까지 해도 거울 속 얼굴이 만족스럽지 않을 때가 있습니다. 실제로 동안 인상을 만드는 데에는 바르는 제품 못지않게 매일 먹는 음식이 큰 역할을 합니다. 항산화 성분, 건강한 지방, 콜라겐 생성에 도움을 주는 영양소가 풍부한 식단은 피부 탄력과 윤기, 전반적인 노화 속도에 직접적인 영향을 줍니다. 아래 음식들은 당장 ‘10살 어려 보이는 마법’은 아니지만, 장기적으로 부드럽고 탄탄한 피부를 유지하는 데 도움을 주는 대표 식품들입니다. 1.다크초콜릿 – 죄책감 적은 ‘달콤한 안티에이징’ 카카오 함량 70% 이상 다크초콜릿은 풍부한 항산화 물질(폴리페놀, 플라바놀)을 함유해 피부 손상을 줄이는 역할을 합니다. 혈류 개선과 콜레스테롤 조절에 도움을 줄 수 있고, 일부 연구에서는 자외선에 대한 피부 보호 효과와 인지 기능 개선 가능성도 제시됩니다. 다만 열량이 높으므로 하루 소량만 즐기는 것이 좋습니다. 2. 케일 – ‘예뻐지는 비타민’이 가득한 잎채소 케일 한 컵에는 비타민 A·C·K, 마그네슘, 칼륨 등 필수 영양소가 빼곡히 들어 있습니다. 특히 비타민 C는 콜라겐 합성을 도와 피부 탄력 유지에

왜 어떤 얼굴은 더 매력적으로 보일까 우리는 “예쁘다, 잘생겼다”라고 느낄 때 대개 막연한 인상만 떠올리지만, 그 뒤에는 꽤 구체적인 과학적 요인이 숨어 있습니다. 사람들은 무의식적으로 건강해 보이고, 편안하고, 신뢰가 가는 얼굴에 더 끌리도록 진화해 왔다고 알려져 있습니다. 얼굴의 대칭, 표정, 눈빛, 눈썹과 입술의 형태까지 작은 요소 하나하나가 합쳐져 전체 매력을 만들어냅니다. 얼굴 대칭성과 ‘편안하게 느껴지는 얼굴’ 오래전부터 얼굴이 대칭에 가까울수록 더 매력적으로 보인다는 연구 결과가 많습니다. 한 가지 설명은 대칭성이 전반적인 건강과 발달의 안정성을 상징한다는 가설입니다. 또 다른 설명은 우리 뇌가 대칭적인 형태를 더 빨리, 더 쉽게 처리하기 때문에 ‘보기 편한 얼굴’로 느끼게 된다는 것입니다. 진짜 건강과 대칭성이 반드시 1:1로 대응하는 것은 아니지만, 뇌가 “안정적이고 균형 잡힌 얼굴”에 더 호의적으로 반응하는 경향은 분명히 존재합니다. 표정 중 가장 강력한 매력, ‘미소’ 같은 얼굴이라도 웃는 얼굴은 훨씬 더 매력적이고 젊어 보이게 만듭니다. 미소는 보는 사람의 뇌에 보상 신호를 보내 “이 사람과 함께 있으면 기분이 좋아질 것 같다”는 인식을

글로벌 가상자산 시황 중계 사이트 코인마켓캡(CoinMarketCap)에 따르면, 암호화폐 시장에서 스타크넷의 24시간 등락률이 33.67%로 가장 높은 상승세를 보였다. 스타크넷은 현재 339원에 거래되고 있으며, 24시간 거래량은 9281억 8229만 원에 달해 눈길을 끌고 있다. 특히 1시간 등락률이 9.18%로 나타나 단기적으로도 강력한 상승 추세를 유지하고 있다. 이는 시가총액 66위에 위치한 스타크넷이 단기적인 투자심리에서 긍정적인 영향을 받고 있음을 시사한다. 텔코인은 24시간 동안 25.96% 상승하며 눈에 띄는 성과를 기록했다. 현재 가격은 9.51원으로, 24시간 거래량은 200억 8596만 원을 기록 중이다. 1시간 등락률은 4.94%로, 텔코인의 상승세가 지속되고 있음을 보여준다. 시가총액 95위에 랭크된 텔코인은 투자자들 사이에서 활발한 거래가 이뤄지고 있다. 시가총액 90위 디크레드는 24시간 동안 11.76% 상승하며 현재 5만 3911원에 거래되고 있다. 한 시간 동안에는 1.44% 하락했지만, 전체적인 상승세는 여전히 유지되고 있다. 시가총액 78위의 에어로드롬 파이낸스는 24시간 동안 5.45% 상승하며 1264원에 거래

글로벌 가상자산 시황 중계 사이트 코인마켓캡(CoinMarketCap)에 따르면, 최근 암호화폐 시장에서 대시(Dash)가 두각을 나타내고 있다. 대시는 24시간 동안 31.52% 상승하며 현재 14만 2334원에 거래되고 있다. 한 시간 동안의 등락률도 17.02%로 급격히 상승하며 단기적인 강세를 보이고 있다. 이러한 상승세는 대시의 시가총액을 1조 7767억 원으로 끌어올리며 시가총액 순위 60위에 자리잡게 했다. 대시의 뒤를 이어 텔코인(Telcoin)도 강력한 상승세를 보이고 있다. 텔코인은 24시간 동안 26.27% 상승하며 현재 9.24원에 거래 중이다. 1시간 동안의 등락률은 7.61%를 기록하며 상승세를 유지하고 있으며, 24시간 거래량은 188억 4371만 원에 달했다. 이를 통해 텔코인의 시가총액은 8411억 457만 원으로 증가하며 시가총액 순위 96위에 자리하고 있다. 시가총액 93위의 디크레드(Decred)는 24시간 동안 26.16% 상승하며 현재 5만 1187원에 거래되고 있다. 1시간 동안 1.76%의 상승률을 기록하며 꾸준한 상승세를 이어가고 있다. 스타크넷(StarkNet)은 24시간 동안 20.88% 상승하며 295원

글로벌 가상자산 시황 중계 사이트 코인마켓캡(CoinMarketCap)에 따르면, 최근 암호화폐 시장에서 쑨이 24시간 동안 가장 높은 상승률을 기록하며 주목받고 있다. 쑨은 33.42% 상승하며 현재 가격은 3837원에 거래되고 있고, 24시간 거래량은 4367억 2541만 원에 달한다. 다만, 1시간 등락률이 -2.41%로 나타나며 단기적으로는 약간의 조정이 있는 모습이다. 지캐시는 24시간 동안 26.06% 상승하며 95만 8387원에 거래되고 있다. 24시간 동안 거래량은 4조 5723억 원으로 대규모 거래가 이루어졌으며, 시가총액 순위는 12위를 기록하고 있다. 1시간 등락률은 -1.89%로, 단기적인 조정이 진행 중인 것으로 보인다. 시가총액 67위의 대시는 24시간 동안 21.46% 상승하며 현재 11만 6723원에 거래되고 있다. 1시간 동안 -1.68% 하락했으나, 전체적인 상승세는 여전히 유지되고 있다. 같은 시각, 시가총액 79위의 스타크넷은 24시간 동안 19.21% 상승하며 238원에 거래 중이다. 1시간 등락률은 -1.30%로 나타나고 있다. 엠와이엑스 파이낸스는 24시간 동안 18.04% 상승하여 3756원에 거래되고 있으며,

10년이면 강산도 변한다…예능 기준 역시 뒤바뀐 시대 세월의 흐름은 예능 판도도 바꾸었다. 최근 방송된 ‘핑계고’에서 이효리와 유재석은 달라진 방송 환경을 언급하며 그 변화를 실감했다고 털어놓았다. 유재석이 “세상이 십몇 년 사이에 정말 많이 달라졌다”고 운을 떼자, 이효리는 “나는 그 달라진 사이에 방송을 쉬었잖아요. 그래서 요즘은 방송이 너무 긴장돼요”라고 웃어 보였다. 과거엔 자연스럽게 넘겼던 장면들조차 지금은 문제 소지가 될 수 있다는 압박감이 존재한다는 의미다. “그땐 여자 가슴 얘기도 농담했어”…달라진 감수성 이효리는 “예전엔 여자 가슴이 작은 걸로도 놀리던 시절이었다”고 솔직하게 말했다. 당시엔 출연자 간 신체나 외모를 소재로 한 ‘가벼운 농담’이 예능의 일부처럼 여겨졌다. 양세찬 역시 “코미디에서도 그런 드립이 많았다”며 변화에 공감했다. 이효리는 이어 “여자가 내 옆에 앉으려고 하면 ‘아이, 누구 앉혀주세요’라고 자연스럽게 말하던 시절이었다. 지금은 절대 하면 안 되는 말이잖아요”라고 말했다. ‘패떴’ 합숙, ‘천생연분’ 게임…지금이면 회의 단계에서도 탈락 2000년대 예능 포맷을 떠올리면 지금 기준으로는 상상조차 힘든 장면들이 많다. 이효리

서현, 발레 스튜디오 인증…“Destiny”로 운명적 만남 암시 소녀시대 서현이 멤버 수영과 함께 발레를 즐기는 모습을 공개해 팬들의 뜨거운 반응을 불러일으켰다. 서현은 14일 오후 자신의 SNS에 “Destiny…?”라는 짧은 글과 함께 여러 장의 사진을 업로드했다. 게시물 속 두 사람은 발레복을 맞춰 입고 발레 스튜디오에서 거울을 배경으로 다양한 포즈를 취하며 다정한 분위기를 뽐냈다. 특히 서현과 수영은 스트레칭을 하며 서로의 동작을 맞추는 등 ‘발레 듀오’를 연상케 할 만큼 자연스러운 호흡을 보여 눈길을 끌었다. 발레복 맞춰 입고 ‘찰떡 케미’…오랜 우정 빛난 순간 공개된 사진 속 두 사람은 우아한 포즈를 취하면서도 장난스러운 표정과 밝은 미소를 잃지 않았다. 서현의 차분한 에너지와 수영의 생기 넘치는 매력이 조화를 이루며, 소녀시대 특유의 따뜻한 분위기를 그대로 드러냈다. 또한 발레복과 슈즈를 착용한 채 거울 앞에서 여유롭게 포즈를 취하는 장면은 오랜 시간 함께해온 친구들만의 여유와 편안함을 보여주며 팬들의 감성을 자극했다. 티파니도 댓글 참여…“Destiny”로 화답 게시물을 본 멤버 티파니는 “데스티니”라며 서현의 문구를 그대로 따라 남겨 눈길을

하루 대부분을 쓰는 ‘손목’, 방치하면 부상 위험 커진다 키보드를 치고, 스마트폰을 들고, 운동을 하고, 물건을 드는 등 우리는 하루 종일 손목을 쓴다. 이처럼 작은 관절에 부담이 반복되다 보면 염좌, 인대 손상, 골절, 탈구와 같은 다양한 손목 부상이 발생할 수 있다. 실제로 미국 노동통계국 자료에 따르면 손목 부상은 연간 10,000명당 3.8건 발생해, 목이나 눈 부상보다 더 흔하다. 손목 터널 증후군 등 만성 질환까지 포함하면 최대 수백만 명이 고통을 겪고 있다는 보고도 있다. 전문가들은 “손목은 작은 관절이지만 노출되는 위험은 크다”며 꾸준한 근력 강화 운동의 필요성을 강조한다. 손목 비틀기(Wrist Twist): 가장 기본이 되는 강화 운동 손목 훈련의 첫 단계는 ‘손목 비틀기’이다. 0.5~1kg 정도의 가벼운 아령을 한쪽 끝부분을 잡고 시작한다. -팔을 평평한 표면 위에 올리고 아령을 세로로 세운 상태에서 시작 -손바닥이 천장을 향할 때까지 손목을 천천히 회전 -다시 원래 자세로 되돌아오기 이 동작은 손목뿐 아니라 위팔과 아래팔 근육까지 자극해 손목의 안정성을 높인다. 당기는 느낌은 정상이며, 통증이 느껴진다면 무게를 줄이거나 맨손으로 진행해

말은 속일 수 있어도 몸은 속이기 어렵다 연인과 얼마나 사랑하는지, 얼마나 편안한지 우리는 주로 말로 표현한다고 생각합니다. 하지만 실제로는 몸의 방향, 손의 위치, 시선과 표정이 말보다 먼저, 그리고 더 솔직하게 관계의 상태를 드러냅니다. 심리 전문가들은 “커플의 바디랭귀지만 봐도 관계의 온도와 균형을 상당 부분 짐작할 수 있다”고 말합니다. 손잡는 방식이 말해주는 사이의 거리 단순한 손잡기도 메시지가 다릅니다. 손가락을 꽉 끼워 잡는 손잡기는 깊은 연결 욕구와 친밀감을 의미하는 경우가 많습니다. 느슨하게 손만 살짝 잡는 방식은 막 시작한 관계나 아직 조심스러운 단계에서 자주 나타납니다. 또 한쪽이 다른 사람의 손을 두 손으로 감싸쥐는 ‘샌드위치’ 손잡기는 말 그대로 작은 포옹처럼 안전함과 보호 욕구를 담고 있는 신호로 해석되기도 합니다. 나란히 걷는가, 앞서 걷는가 함께 걸을 때의 속도와 위치도 중요합니다. 한 사람이 계속 앞에서 성큼성큼 걸어가고, 다른 사람이 뒤에서 쫓아가는 패턴이 반복된다면 “배려 부족”이나 “관계의 힘의 불균형”을 시사할 수 있습니다. 반대로, 좁은 공간에서 상대에게 먼저 들어가라고 양보하거나, 속도를 맞춰 나란히 걷는 모습은 존중

야식이 ‘수면의 적’이 되는 이유 하루를 마무리하는 시간, 간단한 간식이나 따뜻한 음료는 위안을 주지만 생각보다 큰 대가를 치르게 할 수 있습니다. 많은 사람이 인지하지 못하는 사실은 취침 전 음식 선택이 수면의 질을 직접적으로 결정한다는 점입니다. 특히 코르티솔(스트레스 호르몬)을 증가시키는 음식은 깊은 잠을 방해하고, 밤새 뒤척이게 만들 수 있습니다. 전문가들은 다음 네 가지 음식이 ‘잠을 망치는 최악의 선택’이라고 경고합니다. 1.고탄수·저단백 간식: 혈당 급등으로 잠을 깨운다 프레첼, 감자칩, 팝콘 등 가벼운 과자류는 늦은 밤 가장 흔히 찾는 간식입니다. 하지만 이들은 탄수화물 함량은 높고 단백질은 거의 없어 혈당을 급격히 올리는 대표적인 ‘수면 방해 음식’입니다. 혈당이 빠르게 오르면 코르티솔 분비가 늘어나고, 이는 불안감 및 신체 각성도를 높여 숙면을 방해합니다. 전문가들은 “이런 간식은 소화가 빨라 혈당과 코르티솔을 동시에 자극한다”고 설명합니다. 2. 커피·에너지 음료: 코르티솔 증가 + 멜라토닌 억제 카페인은 낮 시간에는 도움 되지만, 저녁 이후 섭취하면 수면 호르몬 분비를 강하게 억제합니다. 단 한 잔의 커피도 민감한 사람에게는 코르티

크리스 사망설, 이번엔 ‘장기적출’? 13년형 복역 중인 엑소 출신 우이판의 5번째 사망 루머가 확산 중. 중국 당국은 “가짜뉴스”라며 진화에 나섰다.  “또 죽었다?”... 4년간 5번째, 지긋지긋한 ‘사망설’ 그룹 엑소(EXO)를 이탈해 중국에서 활동하다 미성년자 성폭행 혐의로 13년형을 선고받은 크리스 우(우이판·34). 그가 또다시 ‘사망설’의 주인공이 됐다. 4년 동안 벌써 5번째다. 최근 대만 산리뉴스 등 중화권 매체들은 소셜미디어를 중심으로 퍼지고 있는 크리스 우의 사망 루머를 보도했다. 그 내용은 충격적이다. 자신을 ‘수감 동료’라고 주장한 한 익명 이용자는 “크리스 우가 감방 내 대장의 요구를 만족시키지 못해 살해당했다”는 자극적인 주장을 펼쳤다. “굶어 죽을 리가”... 엉뚱한 댓글, ‘장기 적출’ 의혹으로 비화 ‘살해설’ 외에도 “장기간 단식 투쟁으로 신체가 약해져 숨졌다”는 루머도 동시에 확산됐다. 그런데 이 루머에 대만의 한 금융 인플루언서가 “우이판이 스스로 굶어 죽을 리가 있겠냐”며 비꼬는 댓글을 달면서 논란은 예상치 못한 방향으로 튀었다. 일부 네티즌들이 이 댓글을 ‘강제 장기 적출’에 대한 암시로 해석하기 시작한 것. 최근 중국

이효리 60억 평창동 집 내부가 ‘랜선 집들이’로 화제다. 이상순 인스타에 반려견 5마리와 함께하는 아늑한 일상이 공개돼 시선이 집중됐다.  ‘제주댁’에서 ‘평창동’으로... 60억 하우스 ‘요즘’ 일상 가수 이상순이 14일, 자신의 소셜 미디어를 통해 “요즘”이라는 짤막한 코멘트와 함께 서울 평창동 자택에서의 일상을 공개했다. 지난해 9월, 정들었던 제주를 떠나 약 60억 5천만 원에 매입한 것으로 알려진 평창동 단독주택의 내부가 공개된 것은 이번이 처음이다. 공개된 사진은 그야말로 ‘이효리-이상순 부부’의 감성이 그대로 묻어난다. 팬들의 눈길을 사로잡은 것은 단연 이들의 ‘반려견 사랑’이었다. “여기가 천국” 5마리 반려견, 소파-벽난로 ‘완전 점령’ 사진 속 거실은 그야말로 ‘동물농장’을 방불케 한다. 무려 5마리의 반려견이 마치 제집 안방인 듯 소파의 가장 편안한 자리를 각각 차지하고 앉아있는 모습은 보는 이들의 웃음을 자아낸다. 이어진 사진에서는 3마리의 반려견이 추운 날씨에 몸을 녹이려는지, 타오르는 벽난로 앞에 옹기종기 모여 앉아 여유를 만끽하고 있다. 사람이 5명인지 반려견이 5마리인지 헷갈릴 정도의 ‘견(犬)구 밀도’가 이들 부부의 여전한 동

나나 흉기 강도 제압 소식에 연예계가 ‘발칵’. 30대 강도가 나나 자택에 침입했으나, 모녀가 격투 끝에 붙잡았다. 강도는 부상을 입고 병원으로 이송됐다.  “엄마!” 새벽 6시 자택 습격... 흉기 든 30대 강도와 ‘일촉즉발’ 15일 이른 새벽, 배우 나나의 경기도 구리시 자택에 정적을 깨는 비명이 울렸다. 오전 6시경, 30대 남성 A씨가 흉기를 손에 쥐고 침입해 금품을 요구한 것. 당시 집에는 나나와 그녀의 어머니가 함께 있어 자칫 끔찍한 인명피해로 이어질 수 있는 아찔한 순간이었다. A씨는 흉기로 위협하며 돈을 내놓으라 협박한 것으로 알려졌다. 이른 아침 예고 없이 닥친 위기 상황, 두 여성만 있는 집은 공포에 휩싸였다. 현실이 된 ‘걸크러시’... 모녀 합작, 강도 제압 후 ‘112 신고’ 하지만 나나와 그녀의 어머니는 ‘희생양’이 되기를 거부했다. 두 사람은 침착하게 A씨에 맞섰고, 이내 격렬한 몸싸움이 벌어졌다. 나나와 어머니는 힘을 합쳐 A씨의 흉기를 뺏고 그를 제압하는 데 성공했다. 현실판 액션 영화를 방불케 하는 ‘걸크러시’의 면모를 보인 것이다. 강도를 완전히 제압한 모녀는 즉시 경찰에 신고해 상황을 알렸다. 소속사 써브라임 측 역시 “