배우 혜리가 탄수화물을 끊고 다이어트에 성공하며 더욱 빛나는 미모와 몸매를 자랑했다. 16일 혜리는 자신의 SNS에 “잊을 수 없는”이라는 짧은 글과 함께 여러 장의 사진을 게재하며 근황을 알렸다. 공개된 사진 속 혜리는 필리핀에서 휴가를 즐기는 모습으로 보인다. 푸른 바다를 배경으로 비키니를 입고 여유로운 시간을 보내는 모습이 인상적이다. 특히 혜리는 탄수화물을 끊고 완성한 글래머러스한 몸매로 시선을 사로잡으며, 치명적인 눈빛과 청순한 매력을 동시에 선보였다. 이번 여행에는 배우 박경혜와 헤어, 메이크업 스태프들이 동행한 것으로 알려졌다. 한편, 혜리는 새 드라마 ‘선의의 경쟁’에서 유제이 역을 맡아 열연을 펼칠 예정이다. ‘선의의 경쟁’은 상위 1% 학생들이 모인 채화여고의 치열한 입시 경쟁 속에서 전학 온 주인공 슬기를 둘러싼 욕망과 미스터리한 사건을 그린 스릴러로, 오는 2월 10일 공개를 앞두고 있다. 배우로서 한층 더 성장한 혜리의 활약과 매력 넘치는 일상에 많은 팬들의 관심이 집중되고 있다.

운동 전 섭취하는 음식은 운동의 효율성을 좌우하는 중요한 요소입니다. 적절한 영양 공급은 운동 수행 능력 향상, 지구력 증진, 운동 후 회복 속도 개선에 중요한 역할을 합니다. 효과적인 운동을 위해서는 소화 불량을 유발하지 않으면서 지속적인 에너지를 공급하는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 1. 오트밀: 지속적인 에너지 공급원 오트밀은 운동 전 에너지 보충에 탁월한 선택입니다. 복합 탄수화물이 풍부한 오트밀은 혈당을 서서히 증가시켜 운동 내내 에너지를 유지하는 데 도움을 줍니다. Nutrients에 게재된 연구 결과에 따르면, 오트밀과 같은 소화가 느린 탄수화물은 혈당 수치를 안정시키고 근육 글리코겐을 보존하여 지구력 향상에 효과적입니다. 또한, 풍부한 섬유질은 소화를 돕고 운동 중 불편함을 예방합니다. 오트밀은 다양한 방법으로 섭취 가능합니다. 베리류를 곁들인 오트밀이나 오트밀 스무디는 간편하면서도 효과적인 에너지 공급원입니다. 단백질 파우더나 견과류 버터를 추가하면 탄수화물, 단백질, 건강한 지방을 균형 있게 섭취할 수 있습니다. 2. 바나나: 빠른 에너지 공급 및 근육 경련 예방 바나나는 빠른 에너지 공급이 필요할 때 유용합니다. 소화가 쉬운

아침 식사는 하루를 시작하는 가장 중요한 식사입니다. 특히 다이어트를 하는 사람들에게 아침 식사는 더욱 중요합니다. 아침 식사를 통해 신진대사를 활성화하고, 에너지를 보충하며, 공복감을 줄여 과식을 예방할 수 있기 때문입니다. 탄수화물은 우리 몸에 에너지를 공급하는 필수 영양소이지만, 다이어트를 할 때는 탄수화물 섭취를 제한해야 한다는 생각이 일반적입니다. 하지만 모든 탄수화물이 다이어트의 적은 아닙니다. 정제된 탄수화물 대신 통곡물, 채소, 과일 등에 함유된 복합 탄수화물을 섭취하면 오히려 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 아침에 섭취하면 다이어트에 도움이 되는 탄수화물 4가지를 소개합니다. 1. 발아 곡물 토스트 흰 빵은 혈당 수치를 급격히 높여 인슐린 분비를 촉진하고, 지방 저장을 증가시키는 원인이 됩니다. 반면 발아 곡물 빵은 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하고 혈당 지수가 낮아 다이어트에 효과적입니다. 아침에 발아 곡물 토스트를 섭취하면 포만감을 오래 유지할 수 있어 과식을 예방하고, 꾸준한 에너지를 공급받아 활기찬 하루를 시작할 수 있습니다. 발아 곡물 토스트에 아보카도와 계란을 곁들여 먹으면 더욱 든든하고 건강한 아침 식사를 즐길 수 있습니다