새벽 2시에 잠들고 아침 10시에 일어나는 생활을 하면 종종 “비정상 아니냐”는 시선을 받곤 합니다. 하지만 수면 전문가들은 “늦게 자는 것” 자체가 곧 문제는 아니라고 말합니다. 핵심은 내 리듬이 삶과 건강을 망가뜨리고 있는지입니다. 생체리듬 간단 정리 생체 리듬은 몸의 24시간 내부 시계로, 졸림·각성뿐 아니라 호르몬 분비, 체온, 소화, 면역 활동까지 폭넓게 조절합니다. 뇌의 ‘주 시계’는 빛과 어둠에 반응해, 아침 빛을 받으면 각성이 올라가고 저녁에 어두워지면 멜라토닌이 증가해 잠들 준비를 돕습니다. 사람마다 ‘아침형/저녁형’처럼 타고난 경향(크로노타입)이 있고, 여기에 빛 노출·식사 시간·운동·카페인 같은 생활 습관이 더해져 현재의 수면 패턴이 만들어집니다. 생체리듬을 바꾸고 싶다면, 현실적으로 이렇게 원한다면 리듬을 앞당길 수도 있습니다. 다만 ‘하루에 확’이 아니라 조금씩, 꾸준히가 원칙입니다. -아침에 밝은 자연광을 최대한 빨리 받기(몸에 “하루 시작” 신호) -밤에는 스크린/강한 조명을 줄여 멜라토닌이 잘 올라오게 하기 -늦은 시간 과식·격한 운동은 피하고, 운동은 오전~이른 오후로 당기기 -점심 이후 카페인 최소화, 낮잠은 짧게 혹은 생

글로벌 가상자산 시황 중계 사이트 코인마켓캡(CoinMarketCap)에 따르면, 최근 암호화폐 시장에서 가장 큰 상승세를 보인 종목은 월드코인이다. 월드코인은 24시간 동안 6.74% 상승하며 현재 711원에 거래되고 있다. 24시간 동안 1조 935억 원의 거래량을 기록하며 시가총액 1조 9720억 원으로, 시가총액 순위는 52위에 위치해 있다. 그러나 최근 1시간 동안에는 1.69% 하락하여 단기적인 가격 조정이 나타나고 있다. 시가총액 38위에 위치한 팍스 골드는 24시간 동안 4.80% 상승하며 현재 793만 2572원에 거래되고 있다. 1시간 동안 0.02% 상승하며 안정적인 상승세를 유지하고 있다. 팍스 골드의 24시간 거래량은 1조 5227억 원으로, 거래량이 상당히 활발하다. 한편, 시가총액 34위의 테더 골드는 24시간 동안 4.77% 상승하며 현재 791만 4804원에 거래되고 있다. 최근 1시간 동안 0.13% 상승하며, 상승세가 지속되고 있는 모습을 보이고 있다. 24시간 거래량은 1조 3526억 원에 이른다. 시가총액 8위의 트론은 24시간 동안 1.02% 상승하며 현재 421원에 거래되고 있다. 1시간 동안 0.20% 상승하며 긍

제네시스 G90 페이스리프트의 후면 예상도가 공개되자 시장의 반응은 한마디로 요약된다. ‘단순한 부분변경이 아니다.’ 플래그십 세단의 페이스리프트는 자칫 기존의 이미지를 해칠 수 있어 ‘독이 든 성배’로 불리지만, 이번 G90은 그 우려를 정면으로 돌파했다는 평가다. 특히 후면부 디자인은 제네시스가 그동안 쌓아온 디자인 철학을 기술력으로 증명한 결과물이라는 분석이 지배적이다. 기존 G90이 전통적인 럭셔리 세단의 문법을 충실히 따랐다면, 새로운 G90은 제네시스만의 정체성을 과감하게 드러낸다. 기술로 증명한 심리스 두 줄 가장 눈에 띄는 변화는 단연 테일램프다. 기존 분리형 클러스터 타입에서 벗어나, 제네시스 X 그란쿠페 컨셉트카에서 선보였던 심리스(Seamless) 면 광원 두 줄 램프를 양산차에 그대로 적용했다. 이처럼 길고 끊김 없는 램프를 단차 없이 하나의 부품처럼 구현하는 것은 높은 수준의 제조 공정과 기술력이 뒷받침되지 않으면 불가능하다. 이 새로운 테일램프는 야간 주행 시 멀리서도 G90임을 한눈에 알아볼 수 있는 강력한 시각적 상징으로 작용한다. 제네시스의 디자인 언어인 ‘두 줄’이 단순한 선을 넘어 브랜드의 기술력을 과시하는 요소로

코스닥 시가총액 상위 종목들이 전반적으로 상승세를 보였다. 29일 한국거래소에 따르면, 시가총액 1위 에코프로비엠(247540)은 현재가 246,000원으로 전 거래일 대비 17,000원(＋7.42%) 상승하며 강세를 보였다. 에코프로비엠의 외국인비율은 13.56%이며, PER은 7,687.50, ROE는 -6.26으로 나타났다. 2위 에코프로(086520)는 172,000원으로 2.02% 상승하였고, 거래량은 9,929,957주를 기록했다. 에코프로의 외국인비율은 21.62%이며, PER은 -1,162.16, ROE는 -12.57로 나타났다. 시가총액 3위인 알테오젠(196170)은 430,000원으로 1.15% 하락하였고, 거래량은 1,181,416주였다. 레인보우로보틱스(277810)는 760,000원으로 9.35% 상승하였으며, 에이비엘바이오(298380)는 245,500원으로 1.66% 상승하였다. 삼천당제약(000250)은 485,000원으로 10.35% 상승하며 거래량 576,797주를 기록하였다. 코오롱티슈진(950160)은 104,300원으로 7.30% 상승하였고, 펩트론(087010)은 334,500원으로 5.69% 상승하였다. 리가켐바이

29일 글로벌 가상자산 시황 중계 사이트 코인마켓캡(CoinMarketCap)에 따르면, 비트코인은 현재 1억 2557만원으로 거래되고 있으며, 24시간 동안 -1.18%의 하락세를 보이고 있다. 비트코인은 가장 대표적인 탈중앙화 디지털 화폐로, 블록체인 기술을 기반으로 하여 거래의 안전성과 개인 정보 보호를 강화하는 장점을 가지고 있다. 비트코인의 24시간 거래량은 62조 7520억원이다. 이더리움은 420만 5208원에 거래되며, 24시간 동안 -1.96% 하락하였다. 이더리움은 스마트 계약 기능을 제공하는 플랫폼으로, 다양한 탈중앙화 애플리케이션을 구축할 수 있는 기반을 제공한다. 24시간 거래량은 33조 5121억원이다. 비앤비는 128만 1584원으로 24시간 동안 -0.02%의 변동을 보였다. 비앤비는 바이낸스 거래소의 고유 토큰으로, 거래 수수료 할인을 포함한 다양한 혜택을 제공하는 것이 특징이다. 거래량은 2조 9116억원에 달한다. 리플은 2678원으로 거래되며, 24시간 동안 -2.09% 하락했다. 리플은 금융기관 간의 국제 송금을 빠르고 저렴하게 처리할 수 있는 솔루션을 제공하는 플랫폼이다. 24시간 거래량은 3조 6159억원이다. 솔라