걷기는 가장 쉬운 다이어트 운동 체중 관리와 건강을 위해 운동이 중요하다는 사실은 잘 알려져 있다. 하지만 꼭 힘든 운동만이 답은 아니다. 걷기는 비용 부담이 없고, 부상 위험이 낮으며, 누구나 일상에서 실천할 수 있는 운동이다. 꾸준히 걷는 것만으로도 체중 감량과 복부 지방 관리에 긍정적인 효과를 기대할 수 있다. 칼로리 소모의 기본을 만든다 체중을 줄이려면 섭취한 열량보다 더 많은 에너지를 사용해야 한다. 걷기는 이 기본 원칙을 실천하기 좋은 방법이다. 연구에 따르면 1마일(약 1.6km)을 걸을 때 평균적으로 약 100칼로리 내외가 소모된다. 개인의 체중과 활동량에 따라 차이는 있지만, 매일의 걷기 습관은 하루 에너지 소비를 확실히 늘려준다. 여기에 언덕이나 경사가 있는 코스를 더하면 소모량은 더욱 증가한다. 근손실을 줄이는 데도 도움 다이어트 과정에서 체지방뿐 아니라 근육이 함께 줄어드는 경우가 많다. 이는 기초대사량 감소로 이어져 체중 유지가 더 어려워질 수 있다. 걷기 같은 규칙적인 신체 활동은 체중 감량 중에도 근육을 비교적 잘 보존하도록 도와준다. 특히 나이가 들수록 자연스럽게 발생하는 근손실을 완화하는 데도 의미가 있다. 복부 지방 감소

삼성전자의 두 번 접는 스마트폰 ‘갤럭시 Z 트라이폴드’가 3차 판매에서도 또다시 ‘완판’ 기록을 세우며 흥행 열기를 이어가고 있다. 1·2차에 이어 이번에도 불과 1~2분 만에 물량이 소진되며 사실상 ‘한정판 스마트폰’으로 자리매김하는 분위기다. 초고가임에도 품귀 현상이 이어지면서 중고거래 가격 급등 등 과열 조짐도 나타나고 있다. 삼성닷컴 판매 개시 직후 1~2분 만에 완판 삼성전자는 6일 오전 10시부터 삼성닷컴과 삼성 강남 등 전국 주요 매장에서 갤럭시 Z 트라이폴드 3차 판매를 진행했다. 하지만 판매 개시와 동시에 준비된 수량이 빠르게 소진되며 온라인과 오프라인 모두에서 구매 창구가 순식간에 닫혔다. 삼성닷컴에서는 ‘구매하기’ 버튼이 1분여 만에 비활성화됐고, 매장 픽업 서비스 역시 2분이 채 지나지 않아 종료됐다. 일부 매장에서는 개점 전부터 대기 줄이 형성되며 ‘오픈런’ 현상도 반복됐다. 삼성전자가 정확한 판매 물량을 공개하지는 않았지만 업계에서는 세 차례 판매 모두 수백 대 수준의 제한적 물량이 공급된 것으로 보고 있다. 판매 개시 수분 내 매진이 반복되면서 희소성이 더욱 부각되는 상황이다. 지난달 12일 정식 출시 당시에도 초도 물량은 몇

넷플릭스 오리지널 시리즈 ‘캐셔로’가 전 세계 안방극장을 강타하며 또 하나의 K-콘텐츠 신화를 썼다. 공개 직후 뜨거운 입소문을 타더니 결국 글로벌 차트 정상에 깃발을 꽂았다. 글로벌 신드롬의 중심에 서다 7일 넷플릭스 공식 순위 집계 사이트 투둠(Tudum)에 따르면 ‘캐셔로’는 공개 2주 차 만에 글로벌 TV쇼 비영어권 부문 1위를 차지했다. 이는 쟁쟁한 경쟁작인 ‘죄악의 땅’과 화제작 ‘흑백요리사: 요리 계급 전쟁’ 시즌2를 제친 결과여서 더욱 의미가 깊다. 수치로 증명된 흥행세도 매섭다. ‘캐셔로’는 610만 시청수(시청 시간을 전체 러닝타임으로 나눈 값)를 기록하며 폭발적인 화력을 과시했다. 인기는 특정 지역에 국한되지 않았다. 일본, 멕시코, 말레이시아 등 아시아와 남미를 아우르는 전 세계 51개국에서 TOP10 리스트에 이름을 올리며 보편적인 재미를 입증했다. 돈이 곧 힘 현실 밀착형 히어로 ‘캐셔로’의 흥행 비결은 독특하면서도 지극히 현실적인 설정에 있다. 작품은 손에 쥔 현금만큼 힘이 세지는 초능력을 얻게 된 평범한 공무원 강상웅(이준호 분)이 자신의 월급을 털어 세상을 구하는 이야기를 그린다. 동명의 인기 웹툰을 원작으로 한

넷플릭스 예능 ‘흑백요리사’로 일약 스타덤에 오른 윤남노 셰프가 방송 중 깜짝 로맨스 기류를 형성해 시청자들의 이목을 집중시켰습니다. 평소 거침없는 요리 스타일만큼이나 사랑 앞에서도 솔직하고 대담한 그의 모습이 안방극장에 설렘을 전달했습니다. 지난 6일 방송된 JTBC 예능 프로그램 ‘당일배송 우리집’에서는 윤남노 셰프가 게스트로 출연해 김성령, 하지원, 장영란, 가비 등 출연진을 위한 특별한 미식을 선보였습니다. 화기애애한 분위기 속에서 요리를 이어가던 중 자연스럽게 이상형에 대한 질문이 나왔고, 윤남노는 주저 없이 배우 지예은을 지목해 현장을 놀라게 했습니다. 촬영장을 뒤흔든 셰프의 깜짝 고백 이날 방송의 하이라이트는 예고 없이 성사된 전화 연결이었습니다. 윤남노의 이상형 고백을 들은 가비는 지예은과의 친분을 언급하며 즉석에서 통화를 시도했고, 김성령 또한 지예은의 어머니와 아는 사이라며 거들었습니다. 주변의 적극적인 지원 사격 속에 전화 연결이 성사되자 스튜디오의 분위기는 급격히 달아올랐습니다. 수화기 너머로 지예은의 목소리가 들리자 가비는 “윤남노 셰프가 이상형으로 딱 한 명을 꼽았는데 그게 바로 너”라며 휴대폰을 건넸습니다. 평소 카리스마

걱정이 걱정을 부르는 순간 결과를 알 수 없는 상황을 앞두고 마음이 불안해지는 것은 자연스러운 반응이다. 하지만 걱정이 꼬리에 꼬리를 물고 이어지면, 머릿속에서는 ‘만약 이렇게 되면 어떡하지?’라는 생각이 반복되며 불안이 눈덩이처럼 커진다. 이런 상태는 정신적 에너지를 빠르게 소모시키고, 결국 아무것도 하지 못하게 만든다. 불안을 멈추는 핵심은 ‘초점 이동’ 정신력 훈련 전문가이자 치료사인 한 전문가는, 통제할 수 없는 걱정을 줄이기 위한 간단한 방법으로 사고의 초점을 바꾸는 전략을 제안한다. 핵심은 ‘무슨 일이 일어날지’에 집착하는 대신, 일어났을 때 내가 무엇을 할지에 집중하는 것이다. ‘만약-그럼’ 계획이란 무엇일까 이 방법은 흔히 ‘만약-그럼(If-Then) 계획’ 이라고 불린다. 현재 걱정하고 있는 상황을 하나 정한 뒤, 최악의 상황이 실제로 벌어졌을 경우의 대응 방안을 미리 정해두는 방식이다. 예를 들어, “면접 결과가 좋지 않다면, 그다음에는 어떤 선택을 할 것인가?”처럼 구체적인 행동을 연결한다. 흥미로운 점은, 연구에 따르면 사람들이 걱정하는 미래 예측의 대부분은 실제로 일어나지 않는다는 것이다. 그럼에도 불구하고 불안이 지속되는 이유는

대한민국 예능 역사상 가장 강렬한 인상을 남긴 일반인 출연자를 꼽자면 단연 이분이 아닐까 싶다. ‘무야호’라는 단 세 글자로 10년이 넘는 시간 동안 온라인을 뜨겁게 달구고 있는 최규재 어르신의 반가운 근황이 전해졌다. 최근 온라인 커뮤니티를 중심으로 ‘무한도전 무야호 할아버지 근황’이라는 제목의 게시물이 빠르게 퍼지며 누리꾼들의 이목을 집중시키고 있다. 해당 게시물은 알래스카 현지에 거주 중이라는 한 누리꾼의 목격담을 바탕으로 작성되었다. 알래스카 한인교회서 포착된 정정한 모습 현지 소식을 전한 A씨는 알래스카의 한 한인교회 바자회 풍경을 설명하며 최규재 어르신의 소식을 알렸다. A씨는 한국 음식을 나누는 행사에 교민들이 모인다며 현장 분위기를 전했다. 이에 과거 방송 내용을 기억하는 한 누리꾼이 “혹시 김상덕 씨도 오셨느냐”며 ‘무한도전’ 에피소드 속 인물을 묻자, A씨는 “오셨다. 매번 오신다. 단골이시다”라고 답해 놀라움을 안겼다. 함께 공개된 사진 속 최규재 어르신은 방송 출연 당시와 비교해도 거의 변함없는 정정한 모습이었다. 세월을 비껴간 듯한 건강한 미소에 누리꾼들은 “여전히 유쾌해 보이신다”, “음성지원 되는 것 같다”, “무야호 할아

전 국민의 사랑을 받았던 ‘국민 조카’ 윤후가 몰라보게 성장한 모습으로 돌아왔다. 과거 예능 프로그램에서 순수한 매력과 남다른 먹성을 자랑했던 꼬마가 이제는 듬직한 체격의 미국 명문대생이 되어 대중 앞에 섰다. 가수 윤민수의 전 아내이자 윤후의 어머니인 김민지 씨는 지난 5일 자신의 소셜미디어(SNS)를 통해 아들의 최근 사진을 여러 장 공개했다. ‘설렘 먹은 날’이라는 짧은 문구와 함께 올라온 사진 속에는 과거의 앳된 티를 완전히 벗어버린 윤후의 모습이 담겼다. 몰라보게 달라진 피지컬 훈남의 정석 공개된 사진에서 가장 눈길을 끄는 것은 윤후의 피지컬 변화다. 어린 시절 트레이드마크였던 통통한 볼살과 동그란 이미지는 찾아볼 수 없다. 대신 날렵해진 턱선과 코트 위로 드러나는 넓은 어깨가 시선을 사로잡는다. 성인이 된 윤후는 훤칠한 키와 다부진 체격으로 훈훈한 대학생의 분위기를 물씬 풍긴다. 사진을 접한 누리꾼들은 “그 아기가 언제 이렇게 컸나”, “진정한 정변의 아이콘”, “이제 오빠라고 불러야겠다” 등의 반응을 보이며 놀라움을 감추지 못했다. 미국 명문대 재학 중인 엘리트 면모 윤후는 현재 미국 노스캐롤라이나대학교 채플힐(University of

겨울의 한복판인 1월, 대부분의 자연이 무채색으로 변하는 시기지만 서해안의 한 숲은 오히려 가장 강렬한 색채를 뽐내고 있다. 거친 바닷바람을 뚫고 붉은 생명력을 토해내는 태안 천리포수목원이 그 주인공이다. 충남 태안군 소원면에 위치한 이 수목원은 전체 면적 18만 평 규모로, 설립자가 40여 년간 정성을 쏟아 일궈낸 결과물이다. 2000년에는 국제수목학회로부터 아시아 최초로 ‘세계의 아름다운 수목원’ 인증을 받으며 그 가치를 세계적으로 인정받았다. 겨울 정원의 절정 붉은 동백의 향연 겨울 천리포수목원의 백미는 단연 동백나무다. 다른 꽃들이 추위에 몸을 움츠릴 때, 이곳의 동백은 가장 화려한 시절을 맞이한다. 수목원이 보유한 동백나무는 무려 1096분류군에 달해 국내 최다 컬렉션을 자랑한다. 12월부터 시작된 개화는 2월까지 이어지며 빨강, 분홍, 흰색의 다채로운 꽃망울이 관람객의 시선을 사로잡는다. 특히 잎이다 떨어진 앙상한 겨울 숲 사이에서 푸른 잎을 유지하는 상록수와 붉은 동백의 대비는 강렬한 시각적 즐거움을 준다. 여기에 빨간 열매가 인상적인 스키미아와 마치 눈꽃이 내려앉은 듯한 삼지닥나무가 더해져 겨울 정원만의 독특한 서정을 완성한다. 파도 소리

코스닥 시가총액 상위 종목들이 전반적으로 엇갈린 흐름을 보인다. 7일 한국거래소에 따르면, 시가총액 1위 알테오젠(196170)은 현재가 47만 원으로 전일 대비 4,000원(-0.84%) 하락 중이다. 알테오젠의 외국인비율은 13.97%이며, PER 200.17, ROE 29.52로 나타나고 있다. 2위인 에코프로비엠(247540)은 현재가 14만8,900원으로 전일 대비 500원(+0.34%) 상승 중이며, 외국인비율 12.19%, PER 4,653.12, ROE -6.26을 기록하고 있다. 에코프로(086520)는 9만3,800원으로 0.64% 상승하며, 거래량 92,468주를 기록하고 있다. 레인보우로보틱스(277810)는 46만1,500원으로 0.33% 상승하며 21,463주의 거래량을 보이고 있다. 반면, 에이비엘바이오(298380)는 20만1,000원으로 보합세를 유지하고 있다. HLB(028300)는 5만3,700원으로 1.65% 하락 중이며, 리가켐바이오(141080)는 17만4,700원으로 0.34% 하락하고 있다. 펩트론(087010)은 24만7,000원으로 2.76% 하락세를 보이고 있으며, 코오롱티슈진(950160)은 6만9,100원

코스피 시가총액 상위 종목들이 전반적으로 엇갈린 흐름을 보인다. 7일 한국거래소에 따르면, 시가총액 1위 삼성전자(005930)는 현재가 142,900원으로 전일 대비 2.88% 오르며 상승세를 보인다. 삼성전자의 외국인비율은 52.18%에 달하며 PER 29.67, ROE 9.03으로, 수급과 재무 지표 모두에서 안정적인 모습을 보이고 있다. 반도체 대장주인 SK하이닉스(000660)는 757,000원으로 4.27% 상승하며, 거래량 593,050주를 기록 중이다. SK하이닉스는 외국인비율 53.88%, PER 15.44, ROE 31.06으로 높은 수익성을 나타내고 있다. LG에너지솔루션(373220)은 379,000원으로 0.26% 상승하며 거래량 9,266주를 기록하고 있다. 삼성전자우(005935)는 104,300원으로 1.76% 상승 중이며, 거래량은 436,008주다. 삼성바이오로직스(207940)는 1,737,000원으로 0.93% 상승하며, 거래량은 5,191주를 기록하고 있다. 현대차(005380)는 321,000원으로 4.22% 상승 중이다. SK스퀘어(402340)는 442,000원으로 2.31% 상승하며, 거래량은 44,584주를 기

글로벌 가상자산 시황 중계 사이트 코인마켓캡(CoinMarketCap)에 따르면, 암호화폐 시장에서 재스미코인이 24시간 동안 가장 높은 상승률을 기록하며 주목받고 있다. 재스미코인은 13원에 거래되며 24시간 동안 27.92% 상승했다. 그러나 1시간 동안 1.78% 하락하며 단기적으로는 조정을 받고 있는 모습이다. 재스미코인의 24시간 거래량은 3214억 4156만 주로 활발한 거래가 이루어지고 있다. 비트텐서는 42만 5098원에 거래되고 있으며 24시간 동안 9.76% 상승했다. 1시간 동안 1.33% 상승하며 단기 상승세도 이어가고 있는 모습이다. 비트텐서의 24시간 거래량은 3619억 6292만 주로, 시장의 높은 관심을 받고 있다. 시가총액 101위의 방귀코인은 24시간 동안 7.94% 상승하며 673원에 거래되고 있다. 1시간 동안 3.41% 상승하며 단기 상승세를 이어가고 있다. 시가총액 62위의 렌더토큰은 24시간 동안 7.23% 상승하며 3438원에 거래되고 있다. 1시간 동안 0.19% 소폭 상승하며 안정적인 상승세를 유지하고 있다. 시가총액 61위의 코스모스는 24시간 동안 7.05% 상승하며 3667원에 거래되고 있다. 1시간

국토교통부 실거래가 공개시스템에 따르면, 1월 1주차 강북구 부동산 시장에서 수유동 518-142번지가 주간 최저 매매가를 기록했다. 수유동 518-142번지 27.15㎡ 1층 매물이 1월 4일에 7천5백만원에 손바뀜이 일어났다. 수유동 부성빌라 47.26㎡ 지하 1층 매물은 1억8백만원에 거래됐다. 수유동 삼우아트빌라7차 42.7㎡ 1층 매물은 1억2천5백만원에 거래됐다. 수유동 유니빌 29.67㎡ 5층 매물은 1억4천5백만원에 손바뀜이 일어났다. 수유동 금호맨션 56.76㎡ 2층 매물은 2억3천2백만원에 거래됐다. 미아동 한화포레나미아 53.987㎡ 5층 매물은 6억7천5백만원에 거래됐다. 미아동 래미안트리베라1단지 84.97㎡ 6층 매물은 9억원에 거래됐다. 미아동 꿈의숲롯데캐슬 84.98㎡ 2층 매물은 9억1천만원에 거래됐다. 미아동 꿈의숲롯데캐슬 84.98㎡ 11층 매물은 9억2천8백만원에 거래됐다. 미아동 한화포레나미아 84.97㎡ 14층 매물은 11억4천만원에 거래됐다.

국토교통부 실거래가 공개시스템에 따르면, 1월 1주차 강북구 부동산 시장에서 미아동 한화포레나미아가 주간 최고 매매가를 기록했다. 미아동 한화포레나미아 84.97㎡ 14층 매물이 1월 1일 11억4천만원에 손바뀜이 일어났다. 미아동 꿈의숲롯데캐슬 84.98㎡ 11층 매물이 9억2천8백만원에 거래됐다. 같은 건물의 84.98㎡ 2층 매물은 9억1천만원에 거래됐다. 미아동 래미안트리베라1단지 84.97㎡ 6층 매물은 9억원에 거래됐다. 미아동 한화포레나미아 53.987㎡ 5층 매물은 6억7천5백만원에 거래됐다. 수유동 금호맨션 252-44번지 56.76㎡ 2층 매물은 2억3천2백만원에 거래됐다. 수유동 유니빌 29.67㎡ 5층 매물은 1억4천5백만원에 거래됐다. 수유동 삼우아트빌라7차 42.7㎡ 1층 매물은 1억2천5백만원에 거래됐다. 수유동 부성빌라 296-17번지 47.26㎡ 지하 1층 매물은 1억800만원에 거래됐다. 수유동 518-142번지 소재 27.15㎡ 1층 매물은 7천5백만원에 거래됐다.

르노코리아의 지난해 성적표는 단 하나의 차종으로 설명된다. 시장의 우려 섞인 시선을 비웃기라도 하듯, 특정 모델 하나가 브랜드 전체의 내수 실적을 견인하며 화려한 부활을 알렸다. 르노코리아가 받아든 성적표의 주인공은 바로 중형 SUV ‘그랑 콜레오스’다. 전체 판매량의 압도적인 비중을 차지하며 사실상 브랜드의 구원투수 역할을 톡톡히 해냈다. 르노코리아 내수 살린 압도적 존재감 르노코리아의 지난해 연간 판매 실적은 내수 5만2271대, 수출 3만5773대를 합쳐 총 8만8044대로 집계됐다. 수치상으로 평범해 보일 수 있으나 내수 판매의 세부 내용을 들여다보면 상황은 달라진다. 그랑 콜레오스 단일 차종이 4만 대 이상의 판매고를 올리며 내수 실적의 대부분을 책임지는 기염을 토했다. 지난해 12월 한 달간의 실적만 살펴보아도 이 차의 위력은 여실히 드러난다. 내수 4771대 중 그랑 콜레오스가 차지하는 비중은 절대적이었다. 연간 흐름과 월별 실적 모두에서 특정 모델로의 쏠림 현상이 뚜렷하게 나타났으며, 이는 해당 차량의 상품성이 소비자의 니즈를 정확히 관통했음을 방증한다. 단순한 신차 효과를 넘어 브랜드의 핵심 성장 동력으로 완전히 자리 잡은 모습이다.

6일(현지시간) 기준, 나스닥 종합 시가총액 상위 종목은 대체로 혼조세를 보였다. 엔비디아와 애플은 하락세를 기록했지만, 마이크로소프트와 아마존 등은 상승세를 나타내며 눈길을 끌었다. 테슬라는 비교적 큰 폭으로 하락하며 시장의 주목을 받았다. 아마존은 이번 거래일에서 3.38% 상승한 240.93달러로 마감하며, 거래량은 5천 327만 1천 560주를 기록했다. 마이크로소프트는 1.20% 상승한 478.51달러에 거래를 마쳤고, 거래량은 2천 296만 944주로 나타났다. 월마트 역시 1.45% 오른 114.34달러로 마감했다. 반면, 테슬라는 4.14% 하락한 432.96달러로 마감하며, 거래량은 8천 835만 5682주로 집계됐다. 애플은 1.83% 하락한 262.36달러로 거래를 마쳤으며, 거래량은 5천 158만 8091주였다. 알파벳 Class A와 Class C는 각각 0.70%와 0.87%의 하락세를 보였다. 이번 나스닥 시장은 종목별로 등락이 엇갈리며 투자자들의 주의가 필요했다. 주식 시장은 계속해서 변동성을 보일 수 있으며, 투자자들은 이에 맞춰 신중한 투자 판단이 필요할 것이다.

🔥 화(불)의 별자리 양자리 (3.21 ~ 4.19): 가슴 속에 품고 있던 열정을 밖으로 표출하기 좋은 날입니다. 새로운 일에 도전하거나 주도적으로 업무를 처리하면 주위의 인정을 받게 됩니다. 다만, 너무 앞서가다 실수를 할 수 있으니 침착함을 유지하세요. 🍀 행운의 아이템: 스포츠 음료 사자자리 (7.23 ~ 8.22): 자신감이 하늘을 찌르는 날이나, 자칫 독선적으로 보일 수 있어 주의가 필요합니다. 리더십을 발휘하되 팀원들의 의견을 경청하는 자세가 행운을 불러옵니다. 중요한 결정은 오후로 미루는 것이 좋습니다. 🍀 행운의 아이템: 금속 액세서리 사수자리 (11.23 ~ 12.21): 먼 곳에서 기분 좋은 소식이 들려오거나 이동수가 생기는 하루입니다. 반복되는 일상에서 벗어나 새로운 취미나 배움을 시작하기에 최적의 시기입니다. 긍정적인 마인드가 모든 일을 순조롭게 만듭니다. 🍀 행운의 아이템: 여행용 가방 🌱 토(땅)의 별자리 황소자리 (4.20 ~ 5.20): 노력에 대한 보상이 확실하게 나타나는 실속 있는 하루입니다. 작은 횡재수가 있어 복권을 사거나 소액 투자를 해보는 것도 나쁘지 않습니다. 맛있는 음식으로 스스로에게 포상을