‘최근 연구에 따르면 아침 식사를 하지 않는 사람들의 사망률이 남성은 40%, 여성은 28% 더 높다는 충격적인 결과가 발표되었습니다. 이에 따라 아침 식사를 중요시해야 한다는 목소리가 커지고 있습니다. 하지만 많은 사람들이 빵, 우유, 커피, 시리얼 등으로 아침을 간단히 때우며, 이는 아침 공복 혈당을 크게 높여 당뇨 및 각종 혈관 질환을 일으킬 수 있습니다. 다음은 의사들도 추천하는 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 5가지입니다. 물 아침에 일어나 가장 먼저 소변을 보게 되는데, 이는 자는 동안 몸 안에 생긴 노폐물을 배출하는 행위입니다. 하지만 자는 동안 소모된 수분을 보충하지 않으면 혈액의 점도가 높아져 순환이 원활하지 않게 됩니다. 아침에 일어나자마자 물을 충분히 마시면 혈액 순환이 원활해지고 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 또한 수면 시간 동안 비어 있던 위장에 물을 채워주어 장기적으로 대사 활성화와 체지방 연소에 도움을 줍니다. 계란 계란은 아침 공복에 섭취하기 좋은 음식입니다. 풍부한 단백질과 비타민 A, E, D가 함유되어 있어 영양분을 온전히 흡수할 수 있습니다. 계란의 레시틴 성분은 두뇌 활동을 돕기 때문에 아침에 뇌를 깨우는 데