빵, 라면 다 먹고도 49kg… 이다희가 절대 안 어기는 ‘16시간’의 비밀

176cm 장신 배우의 몸매 관리법, 단순히 굶는 것과는 차원이 달랐다.

공복 후 첫 끼니로 라면을 먹어도 괜찮다는 그녀만의 원칙은 따로 있었다.

배우 이다희의 몸매 관리법이 다시금 주목받고 있다. 176cm의 큰 키에 49kg이라는 가녀린 체형을 유지하면서도, 평소 빵이나 라면처럼 소위 ‘다이어트의 적’으로 불리는 음식을 즐긴다는 사실이 알려졌기 때문이다.

그녀가 오랜 기간 실천해 온 핵심 비결은 바로 ‘16시간 간헐적 단식’이다. 저녁 10시에 마지막 식사를 했다면 다음 날 오후 2시까지 공복을 유지하는 방식이다. 하지만 많은 이들이 궁금해하는 지점은 공복 그 자체가 아닌, 공복 이후의 식단이다.

라면을 첫 끼로 먹어도 괜찮았던 이유

예상과 달리 이다희는 16시간 공복 후 첫 식사를 엄격하게 제한하지 않는다. 심지어 가장 좋아하는 음식인 라면을 먹을 때도 있다고 밝혀 놀라움을 줬다. 여기에는 그만의 확고한 원칙이 있었다.

핵심은 국물을 거의 먹지 않고 면 위주로 섭취하는 것이다. 이는 나트륨과 불필요한 열량 섭취를 최소화하려는 습관이다. ‘먹고 싶은 음식’을 먹으며 스트레스를 줄이되, 과식하지 않고 자신만의 방식으로 절제하는 점이 비결의 한 축을 담당한다.

단순히 굶는 방법과는 차원이 달랐다

물론 이다희의 몸매 유지가 단지 식단 조절 덕분만은 아니다. 꾸준한 운동을 병행해 근육량을 유지하는 것이 또 다른 핵심이다. 마른 체형일수록 탄력이 떨어지기 쉬운데, 이를 방지하기 위해 웨이트 트레이닝에 집중한다.

특히 코어와 하체 근력을 강화하는 데 많은 시간을 투자한다. 근육량이 기초대사량과 직결되기 때문이다. 여기에 필라테스를 통해 자세를 교정하고 긴 팔다리의 선을 다듬는 노력도 함께 하고 있다.

만약 16시간 공복을 처음 시도한다면 전문가들은 첫 식사로 닭가슴살, 달걀, 두부 같은 단백질과 채소, 현미 등 복합 탄수화물을 섭취하라고 조언한다. 이는 포만감을 오래 유지하고 근육 손실을 막는 데 도움을 준다.



조선미 기자 jsmg@news-wa.com