건강을 위해 물 대신 차를 마시는 습관이 오히려 독이 될 수 있다는 지적이 나온다. 몸에 좋다고 알려진 성분도 과하면 부담이 되기 때문이다. 특히 카페인 함량이 높은 차는 주의가 필요하다. 흔히 마시는 녹차나 구수한 둥글레차 역시 물처럼 마시는 습관은 재고해볼 필요가 있다. 이들 차가 특정 상황에서 신체에 미치는 영향은 예상과 다를 수 있다. 물 마셨는데 더 목마른 현상의 비밀 가장 경계해야 할 대상은 홍차처럼 카페인이 다량 함유된 차 종류다. 카페인의 강력한 이뇨작용 때문이다. 이는 소변 배출을 촉진해 몸속 수분을 오히려 빼앗아간다. 수분 보충을 위해 마신 차가 탈수를 유발하는 셈이다. 물을 마셨는데도 갈증이 쉽게 해소되지 않는 경험이 있다면, 하루 동안 마신 음료를 점검해볼 필요가 있다. 카페인은 위산을 과도하게 분비시켜 속쓰림을 유발하고, 중추신경을 자극해 수면을 방해하기도 한다. 녹차와 둥글레차도 예외는 아니다 2위로 꼽힌 녹차도 안심할 순 없다. 녹차 속 탄닌 성분은 카페인과 결합해 위장을 자극할 수 있다. 특히 빈속에 진한 녹차를 마시는 습관은 위벽에 부담을 준다. 3위인 둥글레차는 카페인이 없지만, 일부 사람에게는 과다 섭취 시 복부 팽만감이

속이 더부룩하거나 메스꺼움, 속쓰림, 가스가 찬 느낌이 들 때마다 누구나 한 번쯤은 “뭘 먹어야 하지?” 고민하게 됩니다. 누군가는 소금 크래커를 권하고, 누군가는 특정 음료나 해독법을 추천합니다. 하지만 전문가들은 유행보다는 증상의 원인을 이해하는 것이 먼저라고 강조합니다. ‘속이 안 좋다’는 표현은 매우 포괄적입니다. 복부 팽만, 구역감, 경련, 역류, 설사, 소화불량 등 다양한 증상이 포함됩니다. 따라서 정확한 원인에 따라 대응법도 달라질 수 있습니다. 다만, 비교적 공통적으로 도움이 될 수 있는 방법과 그렇지 않은 방법은 존재합니다. 속 불편함을 완화하는 방법 1. 생강 섭취 생강은 항구토 작용이 있는 것으로 알려져 있습니다. 신선한 생강을 얇게 썰어 차로 끓이거나 소량 씹어 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다만 생강 탄산음료는 실제 생강 함량이 적어 기대 효과가 낮습니다. 2. 페퍼민트 차 페퍼민트는 장 근육을 이완시켜 복부 경련과 팽만감을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 가스가 차서 불편한 경우 따뜻한 페퍼민트 차가 부담 없이 활용 가능한 방법입니다. 3. ‘BRAT’ 대신 담백한 식단 바나나·쌀·사과소스·토스트로 구성된 BR