닭가슴살 안 먹고 10kg 뺀 성시경, ‘이 생선’ 170마리 먹었다

5개월간 이어진 특별한 식단, 신동엽까지 2kg 감량 성공

피부 탄력, 혈관 건강까지 챙기는 의외의 다이어트 식품

가수 성시경이 5개월 만에 10kg을 감량한 비결을 공개해 화제다. 많은 이들이 다이어트의 정석으로 여기는 닭가슴살이 아니었다. 그는 전혀 다른 고단백 식품을 통한 ‘의외의 선택’으로 체중 관리에 성공했다. 성시경이 무려 170마리나 먹었다고 밝히면서, 이 특별한 식단에 대한 대중의 궁금증이 커지고 있다.

성시경의 선택은 바로 ‘광어’였다. 그는 최근 유튜브 채널 ‘짠한형 신동엽’에 출연해 지난 1월 4일부터 ‘광어 다이어트’를 시작해 5개월째 이어오고 있다고 밝혔다. 이 기간 섭취한 광어만 약 170마리에 달한다고 말해 주변을 놀라게 했다.

성시경이 닭가슴살 대신 광어를 선택한 배경

일반적으로 닭가슴살은 지방이 적고 단백질이 풍부해 다이어트 대표 식품으로 꼽힌다. 하지만 성시경이 택한 광어 역시 이에 못지않은 훌륭한 고단백 저지방 식품이다.
광어는 흰살 생선 특유의 담백한 맛과 부드러운 식감 덕분에 쉽게 질리지 않고 꾸준히 섭취할 수 있는 장점이 있다. 탄수화물 섭취를 최소화하는 회 식단은 식후 혈당을 급격히 올리지 않아 체지방 축적을 막는 데도 효과적이다.

단순 체중 감량을 넘어선 광어의 효능

광어의 장점은 단백질 보충에만 그치지 않는다. 피로 해소와 신진대사를 돕는 아미노산과 타우린이 풍부하게 함유되어 있다.
특히 광어 지느러미 부위에 많은 콜라겐과 엘라스틴 성분은 주목할 만하다. 이 성분들은 급격한 체중 감량 과정에서 발생할 수 있는 피부 탄력 저하를 방지하고 혈관 건강에도 긍정적인 영향을 준다. 실제로 그의 다이어트 방법을 따라 한 방송인 신동엽 역시 2kg 감량 효과를 봤다고 전했다.



성시경은 자신만의 광어 다이어트 요령도 공유했다. 그는 “최대한 늦게 첫 식사로 계란을 먹는다”고 간헐적 단식과 비슷한 방식을 소개했다. 이어 광어회를 먹을 때는 “1시간이 지나지 않은 활어회는 소금에, 숙성회는 간장에 찍어 먹는다”며 미식가다운 면모를 보였다.

과거 자신의 유튜브 채널에서도 그는 “씹어 먹는 단백질은 배부르게 먹어도 살이 안 찌는 것 같다”고 언급한 바 있다. 그는 “쉴 새 없이 흰살생선을 계속 먹었다. 특이하게 배가 부른데 살이 찌지 않았다”며 자신의 경험을 통해 광어 다이어트의 효과를 설명했다.

조선미 기자 jsmg@news-wa.com