고은아, 누드톤 수영복으로 드러낸 건강미…12kg 감량 비결은?
고은아 / 사진 = 고은아 SNS
지난 26일, 고은아는 본인의 SNS에 “맑디 맑았던”이라는 멘트와 함께 휴가 중의 근황 사진과 영상을 게재했다. 공개된 사진 속 고은아는 살이 빠진 듯한 슬림한 몸매를 자랑하며 누드톤 수영복으로 세련된 매력을 뽐냈다. 아침 식사로는 건강한 메뉴인 토스트에 에그 스크램블과 아보카도를 곁들인 모습을 공개하며 꾸준히 건강을 관리하는 일상을 엿보게 했다.
12kg 감량 후 꾸준한 관리…건강한 식단의 비결
고은아는 과거 12kg 감량에 성공한 후 꾸준한 식단 관리와 운동으로 몸매를 유지하고 있다. 그녀가 즐겨 먹는 건강식품으로는 아보카도, 달걀, 오트밀이 있다. 이들 식품의 효능은 과학적으로도 입증돼 다이어트와 건강 관리에 효과적인 것으로 알려졌다.
1. 아보카도
아보카도는 불포화지방산이 풍부해 복부 지방 감량에 효과적이다. 내장지방 연소 속도를 높이고, 장 건강을 개선해 지방 배출을 돕는다. 미국 일리노이대 연구에 따르면, 아보카도를 섭취한 집단은 장내 미생물이 다양하고 지방 흡수가 억제되는 특징을 보였다. 이로 인해 지방 배출 효과가 뛰어난 것으로 확인됐다.
2. 달걀
달걀은 단백질 함량이 높아 식욕 억제와 포만감 유지에 도움을 준다. 특히 아침 식사로 달걀을 섭취하면 더 오랜 시간 포만감을 느낄 수 있다. 달걀흰자는 지방 함량이 낮아 근육을 키우는 데도 효과적이다. 하루 권장 단백질 섭취량을 달걀 두 개로 간편하게 채울 수 있어 다이어트에 유용하다.
3. 오트밀
뉴욕타임스가 선정한 ‘10대 건강식품’에 이름을 올린 오트밀은 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 지속시킨다. 베타글루칸 성분은 숙변 제거와 장내 노폐물 배출을 돕는 등 다이어트와 장 건강에 효과적이다. 다만, 과도한 섭취는 복부 팽창과 소화 장애를 유발할 수 있어 적정량을 섭취하는 것이 중요하다.
고은아, 건강한 다이어트의 롤모델로 자리매김
고은아는 이번 휴가 사진에서 자신감 넘치는 모습과 건강미를 드러내며 팬들의 찬사를 받았다. 그녀의 꾸준한 노력과 건강한 식단 관리는 많은 이들에게 다이어트와 자기 관리를 위한 롤모델로 자리잡고 있다.
고은아는 앞으로도 자신의 건강하고 행복한 일상을 팬들과 공유하며 긍정적인 에너지를 전달할 예정이다.
김지혜 기자 kjh@news-wa.com
