신발이 가로막는 ‘자연스러운 보행’ 우리는 대부분 신발을 신은 채 하루를 보냅니다. 그러나 전문가들은 신발을 벗고 맨발로 걷는 습관이 인체의 자연스러운 움직임을 되살린다고 말합니다. 정형외과 전문의 조너선 카플란 박사는 “맨발로 걷는 것은 본래의 보행 패턴을 회복시켜 근육과 관절이 자연스럽게 작동하도록 돕는다”고 설명합니다. 신발의 두꺼운 쿠션은 발의 충격을 줄여주는 대신, 발바닥과 다리의 세밀한 근육을 덜 사용하게 만들어 근력 약화를 초래할 수 있습니다. 반면, 맨발로 걷기 시작하면 발의 감각과 균형감각이 살아나고, 자세 교정 효과도 기대할 수 있습니다. 맨발 걷기의 주요 건강 효과 전문가들이 꼽는 맨발 걷기의 대표적인 장점은 다음과 같습니다. -자연스러운 보행 패턴 회복: 발이 지면에 닿는 각도와 압력이 균등해져 관절 부담 감소 -균형감각 및 신체 인지력 향상: 바닥의 자극이 뇌에 전달돼 자세 안정성 증가 -무릎·엉덩이·허리의 움직임 개선: 발의 기계적 움직임이 상체 관절까지 긍정적 영향을 미침 -근력 강화 및 변형 예방: 신발에 눌리지 않아 발가락의 가동 범위와 근육이 강화 -잘못 맞는 신발로 인한 변형 완화: 무좀이 생기거나 변형된 발 모양 교정에 도

“모발은 당신의 건강을 비추는 거울입니다” 윤기 나고 풍성한 머릿결은 단순한 미용의 상징을 넘어 건강의 지표이기도 합니다. 하지만 나이, 스트레스, 염색, 영양 불균형 등 다양한 요인으로 머리카락이 점점 가늘어지고, 쉽게 끊기거나 빠지는 것을 경험하는 사람들이 늘고 있습니다. 미국 피부과 전문의들은 “머리카락의 굵기는 모낭의 크기에 의해 결정됩니다. 따라서 모발을 두껍게 하려면 먼저 두피 건강을 회복해야 합니다.”라고 강조합니다. 전문가들은 두피 관리뿐 아니라 영양, 생활 습관, 제품 선택까지 다방면에서의 접근이 필요하다고 조언합니다. 아래는 실제 피부과 전문의와 트리콜로지스트(모발 전문가)들이 추천하는 ‘건강하고 두꺼운 머릿결’을 만드는 8가지 방법입니다. 1.영양이 모발의 시작이다 – ‘단백질·철분·비타민 D’ 챙기기 전문가들은 “모발은 생존에 필수적인 조직이 아니기 때문에 영양이 부족하면 가장 먼저 영향을 받는 부위입니다.” 즉, 미세한 영양 결핍도 머리카락 성장에 큰 영향을 줍니다. 철분, 아연, 비타민 D, 비타민 B군 등이 부족하면 모근이 약해지고 모발이 가늘어지거나 쉽게 끊어집니다. 권장 식품: -닭고기, 소고기, 달걀 -아몬드, 호두, 퀴노아

많은 사람들이 머리를 감는 일을 ‘습관’ 정도로 여깁니다. 하지만 잘못된 샴푸 방법은 두피를 자극하고, 오히려 모발을 손상시킬 수 있습니다. 전문가들은 “머리 감기 습관은 단순한 청결 행위가 아니라 두피 건강과 탈모 예방의 핵심 관리 루틴”이라고 강조합니다. 매일 감아야 할까, 샴푸는 두 번 해야 할까, 컨디셔너는 어디에 바르는 게 좋을까? 이 질문들에 대한 과학적인 답이 바로 오늘의 이야기입니다. 1. 머리를 감는 진짜 이유 머리를 감는 목적은 단순히 때를 제거하는 것이 아닙니다. 두피의 피지, 땀, 미세먼지, 헤어 제품 잔여물 등이 쌓이면 모공이 막혀 탈모, 냄새, 염증, 가려움이 생길 수 있습니다. 따라서 올바른 샴푸 방법은 두피를 깨끗이 하되, 필요한 천연 오일은 유지시켜 두피 밸런스를 지키는 것이 중요합니다. 전문가들은 “샴푸는 두피 중심, 컨디셔너는 모발 끝 위주로 바르는 것이 이상적”이라고 설명합니다. 두피를 깨끗하게 하는 동시에 모발의 수분 보호막을 유지할 수 있기 때문입니다. 2. 모발 타입별 세정법이 다르다 머리를 감는 ‘빈도’는 사람마다 달라야 합니다. 지성 두피나 잦은 운동을 하는 사람은 피지 분비가 많으므로 매일 감는 것이 좋고, 반면