국가대표 마라토너 이봉주(53)가 4년여간의 고통스러운 투병을 딛고 건강을 회복한 근황과 함께, 가족으로 받아들인 처조카의 사연을 공개했다. 23일 방송된 tvN 예능프로그램 ‘유 퀴즈 온 더 블럭’에 출연한 이봉주는 “이제 괜찮아졌다. 잘 걸어 다니고 조금씩 뛰기도 한다”고 밝히며, 2020년 1월부터 시작된 원인 미상의 통증 끝에 2021년 ‘근육긴장이상증’ 판정을 받았음을 전했다. 그는 “방송 촬영 중 배가 제 의지와 상관없이 뛰기 시작했고, 허리가 굽으며 복부 경련이 반복됐다”며 “눕는 것조차 힘들어 매일매일 울고 싶은 심정이었다”고 회상했다. 아내 김미순 씨는 이봉주의 치료 과정을 함께 겪은 뒤 “19개월간 대학병원과 한의원, 여러 기관을 다녔지만 상태가 더 나빠졌다. 약 처방 외에는 뚜렷한 대안이 없어 막막했다”며 “수술과 시술이 효과를 보지 못하자, 제가 집에서 직접 음식을 갈아 먹이고 마사지를 해주는 등 2년 반 동안 자가 치료에 매달렸다”고 전했다. 그 결과 이봉주는 지난해 뜻깊은 마라톤 대회에 참가할 만큼 회복했고, “4년간 지옥 같았던 시간이 지나고 다시 운동할 수 있게 된 게 꿈만 같다”고 소감을 밝혔다. 이봉주는 투병 기간 중 퍼진 ‘

지난 14일 방송인 홍석천은 자신의 SNS를 통해 태국 방콕 여행 중 촬영한 수영장 사진을 공개하였다. 삼각 수영복 차림으로 탄탄한 근육질 몸매를 드러낸 그는 “수영장에서 제일 행복하게 뛰어다니는 아이가 내 사진 속으로 들어왔다. 저때가 가장 순수할 때”라며 소감을 전했다. 공개된 사진 속 홍석천은 54세라는 나이가 믿기지 않을 만큼 완벽하게 잘 다듬어진 복근과 균형 잡힌 상체를 자랑했다. 그는 “너무 많이 먹었나, 살쪘나 봐. 54세 헬린이”라며 유쾌한 자기 고백으로 웃음을 자아내기도 했다. 그의 몸매는 단순한 타고난 체형이 아닌 철저한 자기 관리의 산물이다. 과거 피트니스 유튜브 콘텐츠에 출연하여 복부 컨트롤 훈련과 삼두근 운동을 직접 소화했던 그는 “헬린이로서 꾸준히 배우고 있다”고 밝혔다. 또한 자신의 유튜브 채널 ‘홍석천의 보석함’과 SNS를 통해 운동 루틴 및 식단 관리 비결을 공유하며 50대 중반의 나이에도 놀라운 피지컬을 유지하고 있다. 한편 홍석천은 자신의 유튜브 채널 ‘홍석천의 보석함’을 통해 활발한 활동을 이어가며 대중과 소통하고 있다.

개그맨 유세윤이 놀라운 근육질 몸매로 ‘헬스 장인’ 면모를 과시했다. 유세윤은 6월 20일 자신의 소셜미디어에 “비바폼 맥스 신고 뛰니까 하체가 급격히 좋아지네요. 쿠셔닝, 통기성, 디자인 뭐 하나 빠질 게 없는, 앞으로도 쭉 나의 러닝 동반자”라는 글과 함께 운동 중인 사진 여러 장을 공개했다. 넓은 어깨+광활한 허벅지… “합성 아니냐” 쏟아진 댓글 공개된 사진 속 유세윤은 검은색 민소매와 반바지 차림으로 공원에서 러닝을 즐기고 있는 모습이다. 단순한 운동 복장임에도 터질 듯한 어깨 근육과 굵직한 허벅지가 시선을 강탈한다. 바위 위에 앉아 신발끈을 묶고 있는 자세는 마치 마블 영화 속 슈퍼히어로의 등장 장면을 연상케 한다. 이를 본 누리꾼들은 “어깨가 조선 땅 반만 하네”, “허벅지 무슨 일이야”, “어깨 실화인가요?”, “마동석 뺨치네” 등 놀라움을 금치 못하는 댓글을 남겼다. 일각에서는 “합성 아니냐”는 의심 섞인 반응도 등장했을 정도다. 꾸준한 운동의 결과… 예능 속 이미지와는 또 다른 반전 매력 평소 개그감 넘치는 유쾌한 이미지로 사랑받는 유세윤은 최근 들어 꾸준한 러닝과 운동으로 ‘몸짱 개그맨’의 표본이 되고 있다. 특히 자신의 피지컬에 대한

그룹 2AM 조권이 파격적인 몸매와 타투를 공개해 화제다. 조권은 17일 개인 소셜미디어(SNS)에 여러 장의 사진을 공개했다. 여행을 하고 있는 듯 한 조권은 사진들과 함께 “추웠는데 더웠고 비가 와도 좋았고 조식 먹고 운동하고 수영하고 마사지 받고 콘서트 하고 정진운 임슬옹 덩치 큰 멤버들이랑 먹으니 체중 61.6 찍어 보고 무엇보다 말레이시아 팬분들을 14년 만에 만난 것 그리고 지미추님을 만난 것도 쏘 에미이징”이라는 글을 덧붙였다. 사진과 글로 미뤄봤을 때 조권은 2AM 멤버들과 말레이시아를 여행 중인 것으로 파악되고 있다. 특히, 눈에 띄는 것은 조권의 파격적인 모습이다. 조권은 과거 각종 방송 등을 통해 슬림한 몸매를 선보인 바 있다. 그랬던 조권은 한층 커진 체격과 함께 복근, 상반신에 새긴 다양한 타투 등을 공개하며 반전매력을 자랑하고 있다. 조권은 양 팔과 쇄골 밑 등에 다양한 디자인의 작은 타투를 여러개 새긴 모습이다. 한편, 조권은 지난 2008년 그룹 2AM으로 데뷔해 ‘이노래’ ‘친구의 고백’ 등 다수 히트곡으로 사랑받았다. 조권은 개인활동도 이어가며 ‘우리 결혼했어요’ 등에 출연, ‘깝권’이라는 별명으로 불리며 남다른 예능감을 선보

가수 클론 출신 구준엽이 아내인 대만 배우 쉬시위안(서희원)을 잃고 극심한 심적 고통을 느끼고 있는 것으로 알려졌다. 건강미를 이어가던 구준엽이 최근 근육량이 몰라보게 빠진 모습으로 등장했다는 보도까지 나왔다. 13일 다수 대만 매체에 따르면, 최근 현지에선 진행된 서희원 작별식에 참석한 구준엽이 크게 쇠약해진 모습이라고 보도했다. 탄탄한 몸을 지녔던 구준엽이 최근 심각한 근육 소실을 겪고 있다는 게 현지 매체의 설명이다. 서희원의 사망소식에 심적으로 힘들어하는 구준엽은 현지 매체와 온라인 커뮤니티를 중심으로 확산되는 가짜뉴스로도 고통받고 있는 것으로 전해진다. 서희원의 갑작스러운 사망과 더불어 구준엽이 그의 재산을 모두 증여받을 것이란 추측성 보도에 심지어 구준엽이 서희원의 사망보험을 들어놨다는 루머까지 퍼진 것이다. 이에 구준엽은 “자신의 모든 재산과 관련된 권리를 장모님에게 모두 일임하겠다”면서 “서희원의 아이들과 관련된 권리 역시 나쁜 사람으로부터 지키기 위한 모든 법적 수단을 동원할 것”이라고 해명했다. 그럼에도 구준엽에 대한 논란은 이어졌다. 현지 유명인들이 공개적으로 구준엽을 비난하는 가 하면, 서희원의 전 남편과 관련된 각종 루머까지 생성되고

운동 전 섭취하는 음식은 운동의 효율성을 좌우하는 중요한 요소입니다. 적절한 영양 공급은 운동 수행 능력 향상, 지구력 증진, 운동 후 회복 속도 개선에 중요한 역할을 합니다. 효과적인 운동을 위해서는 소화 불량을 유발하지 않으면서 지속적인 에너지를 공급하는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 1. 오트밀: 지속적인 에너지 공급원 오트밀은 운동 전 에너지 보충에 탁월한 선택입니다. 복합 탄수화물이 풍부한 오트밀은 혈당을 서서히 증가시켜 운동 내내 에너지를 유지하는 데 도움을 줍니다. Nutrients에 게재된 연구 결과에 따르면, 오트밀과 같은 소화가 느린 탄수화물은 혈당 수치를 안정시키고 근육 글리코겐을 보존하여 지구력 향상에 효과적입니다. 또한, 풍부한 섬유질은 소화를 돕고 운동 중 불편함을 예방합니다. 오트밀은 다양한 방법으로 섭취 가능합니다. 베리류를 곁들인 오트밀이나 오트밀 스무디는 간편하면서도 효과적인 에너지 공급원입니다. 단백질 파우더나 견과류 버터를 추가하면 탄수화물, 단백질, 건강한 지방을 균형 있게 섭취할 수 있습니다. 2. 바나나: 빠른 에너지 공급 및 근육 경련 예방 바나나는 빠른 에너지 공급이 필요할 때 유용합니다. 소화가 쉬운

배우 왕빛나가 꾸준한 자기관리와 감각적인 패션 센스를 겸비한 스타일을 공개해 화제를 모았다. 왕빛나는 최근 인스타그램에 편안하면서도 세련된 데일리룩을 선보이며 팬들의 뜨거운 반응을 얻고 있다. 공개된 사진에서 왕빛나는 핑크빛 니트와 그레이 반바지를 매치해 간결하고도 세련된 스타일을 연출했다. 허벅지 근육이 돋보이는 반바지 차림은 그녀의 꾸준한 운동과 건강미를 한층 더 강조하며 시선을 사로잡았다. 핑크 니트는 왕빛나의 밝은 피부 톤과 어우러져 자연스럽게 포인트가 되었고, 그레이 반바지와의 조화는 트렌디하면서도 과하지 않은 무드를 연출했다. 특히 반바지와 스니커즈를 활용한 캐주얼룩은 자연스러운 매력을 돋보이게 했다. 편안하면서도 건강한 에너지를 발산하며 여유로운 일상 속 산책 같은 느낌을 자아냈다. 커다란 쇼핑백을 손에 들고 걸어가는 모습은 도회적이면서도 친근한 분위기를 연출해 눈길을 끌었다. 왕빛나의 스타일링에서 눈에 띄는 또 다른 포인트는 다리 근육으로, 오랜 기간 꾸준히 다져온 각선미가 시선을 사로잡는다. 이러한 근육질 각선미는 ‘자기 관리의 결정체’라 불릴 만큼 그녀의 건강한 라이프스타일을 여실히 보여준다. 반바지를 활용한 룩은 자연스럽고도 힘 있는 매력

가수 미나가 탄탄한 근육질 몸매를 공개하며 팬들의 감탄을 자아냈다. 미나는 자신의 인스타그램 계정에 “남편이 찍어준 운동 영상~ 다양한 구도로 찍어주심. 오랜만에 헬스장 와서 PT하고 개인 운동까지 2시간 가까이 달림. 유산소는 항상 패스!!”라는 글과 함께 여러 장의 영상을 게재했다. 이 영상들은 미나가 헬스장에서 열정적으로 운동하는 모습을 담고 있다. 영상 속 미나는 다양한 운동 동작을 소화하며, 강렬한 근육질 몸매를 선보였다. 특히 팔, 허벅지 등 온몸이 단단한 근육으로 이루어져 있어, 이를 본 팬들은 그녀의 철저한 자기 관리에 놀라움을 금치 못했다. 미나의 강력한 체력과 꾸준한 운동 습관이 그녀의 건강하고 탄탄한 몸매를 유지하는 비결임을 보여주는 대목이다. 한편, 미나는 1973년생으로 올해 51세의 나이에도 불구하고 놀라운 피지컬을 자랑하며 세월을 무색하게 하는 모습을 보였다. 1989년생인 류필립과 미나의 16살 나이 차이는 연예계에서 주목받는 연상연하 커플로 두 사람은 나이 차를 뛰어넘는 진한 사랑을 과시하며 많은 팬들의 응원을 받고 있다. 미나는 결혼 후에도 꾸준한 자기 관리를 통해 완벽한 몸매를 유지하고 있으며, 이러한 모습은 많은 이들