치약 불소 성분, 효과 제대로 보려면 헹구는 법부터 바꿔야

탄산음료 마셨다면 30분 뒤에… 산성 음식 후 양치 타이밍

매일 세 번씩 하는 양치질. 하지만 사소한 습관 하나가 치아 건강을 좌우할 수 있다는 사실을 아는 이는 많지 않다. 특히 양치를 마친 직후의 행동이 문제다.
양치질을 마친 뒤 물로 입안을 헹구는 모습. 치약 속 불소 성분이 치아에 오래 남도록 지나치게 여러 번 헹구지 않는 것이 충치 예방에 도움이 된다.
양치질을 마친 뒤 물로 입안을 헹구는 모습. 치약 속 불소 성분이 치아에 오래 남도록 지나치게 여러 번 헹구지 않는 것이 충치 예방에 도움이 된다.
공들여 칫솔질을 하고도 무심코 해온 습관이 치약의 효과를 절반 이하로 떨어뜨릴 수 있다. 많은 이들이 당연하게 여기는 ‘헹구기’와 ‘타이밍’에 숨은 비밀이 있다.

치약 효과 절반도 못 보는 헹구기 습관

대부분의 사람은 양치 후 입안의 치약 잔여물을 완전히 없애기 위해 여러 번 물로 헹군다. 하지만 이는 치아 건강에 오히려 해가 될 수 있는 행동이다.
치약에는 충치를 예방하는 불소 성분이 포함되어 있다. 이 불소가 치아에 흡수되어 보호막을 형성하려면 일정 시간이 필요한데, 물로 여러 번 강하게 헹구면 불소 성분이 모두 씻겨나가 버린다. 효과를 보기도 전에 제거하는 셈이다.
세면대 앞에서 컵에 담긴 물로 입안을 헹구는 모습. 양치 후 강하게 반복해서 헹구면 치아를 보호하는 불소 성분까지 제거될 수 있어 주의가 필요하다.
세면대 앞에서 컵에 담긴 물로 입안을 헹구는 모습. 양치 후 강하게 반복해서 헹구면 치아를 보호하는 불소 성분까지 제거될 수 있어 주의가 필요하다.
치과 전문의들은 양치 후 물 한 모금 정도로 가볍게 10초 내외만 헹구는 것을 권장한다. 처음에는 덜 헹군 듯 찝찝할 수 있지만, 입안에 남은 소량의 불소는 충치 예방에 더 효과적이다.

탄산음료 마신 직후 양치는 금물인 이유

또 다른 중요한 습관은 양치 타이밍이다. 특히 콜라 같은 탄산음료나 오렌지 주스 등 산성이 강한 음식을 먹은 직후에는 바로 양치하지 않는 것이 좋다.
산성 물질은 일시적으로 치아 표면의 법랑질을 부식시켜 약하게 만든다. 이 상태에서 칫솔질을 하면 약해진 치아 표면이 마모되어 손상될 위험이 커진다.
콜라와 오렌지주스 옆에 놓인 칫솔과 치약. 산성이 강한 음료를 마신 직후에는 치아 표면이 일시적으로 약해질 수 있어 바로 칫솔질하지 않는 것이 좋다.
콜라와 오렌지주스 옆에 놓인 칫솔과 치약. 산성이 강한 음료를 마신 직후에는 치아 표면이 일시적으로 약해질 수 있어 바로 칫솔질하지 않는 것이 좋다.


따라서 산성 음식을 섭취했다면 바로 양치하기보다 물로 입안을 먼저 헹궈내는 편이 낫다. 이후 최소 30분이 지난 뒤 침이 충분히 분비되어 입안의 산성도가 중화됐을 때 양치하는 것이 치아 손상을 막는 방법이다.
물 한 잔과 칫솔이 놓인 욕실 세면대. 탄산음료나 과일주스를 마셨다면 먼저 물로 입안을 헹구고, 최소 30분이 지난 뒤 양치하는 것이 치아 법랑질 보호에 도움이 된다.
물 한 잔과 칫솔이 놓인 욕실 세면대. 탄산음료나 과일주스를 마셨다면 먼저 물로 입안을 헹구고, 최소 30분이 지난 뒤 양치하는 것이 치아 법랑질 보호에 도움이 된다.
만약 평소 양치 후 입안이 개운해질 때까지 여러 번 헹구는 습관이 있었다면 오늘부터 바꿔보는 것이 좋다. 건강한 치아 관리는 올바른 칫솔질과 치실 사용이 기본이지만, 칫솔은 2~3개월마다 교체하고 정기적으로 치과 검진을 받는 것 또한 중요하다.

우성연 기자 sywoo@news-wa.com