충분히 쉬어도 몸이 무겁고 피로가 쉽게 가시지 않는 날이 있다. 생활 리듬이 흐트러졌거나 식사를 고르게 챙기기 어려울 때는 간식으로 고르는 과일도 영양을 보충하는 한 방법이 된다. 귤과 딸기, 키위는 비타민C를 함유한 과일로 꼽힌다. 다만 과일을 먹는 일이 피로를 치료하는 것은 아니며, 영양 성분과 섭취 연구의 조건을 나눠 살펴볼 필요가 있다. 귤의 비타민C와 구연산 먼저 귤 한 개에는 비타민C가 30mg 이상 들어 있는 것으로 소개된다. 비타민C는 신체 기능과 에너지 대사에 관여하며, 귤에 포함된 구연산은 에너지 대사 과정과 관련된 성분이다. 귤과 오렌지, 한라봉 등 감귤류에는 비타민A도 들어 있다. 비타민A는 정상적인 시각 기능에 필요한 영양소로, 눈 건강을 위한 식단을 구성할 때 살펴볼 수 있다. 다만 특정 과일만으로 눈의 피로나 시력 문제를 해결할 수 있다는 뜻은 아니다. 딸기와 유제품의 영양 조합 한편 딸기에는 비타민C가 들어 있어 항산화 작용과 신체 기능 유지에 관련된 영양을 보탤 수 있다. 비타민C는 스트레스 대응과 면역 기능을 설명할 때도 언급되지만, 딸기 섭취만으로 스트레스나 피로가 해소된다고 단정하기는 어렵다. 간식으로 딸기를 먹을 때 우유