여성은 45세에서 55세 사이에 폐경기를 맞이하면서 난소의 기능이 멈추고 호르몬 변화를 겪게 됩니다. 이 시기에는 체중 증가를 비롯한 다양한 신체 변화가 나타나는데, 특히 뱃살 증가와 근육량 감소는 많은 여성들의 고민거리입니다. 폐경기 체중 증가는 단순히 미용적인 문제를 넘어 건강에도 악영향을 미칠 수 있으므로 적극적인 관리가 필요합니다. 폐경기 체중 증가, 왜 일어날까요? 전문가들은 폐경기 전후로 신체의 단백질과 근육 분해가 증가하고, 이로 인해 신진대사가 저하되면서 체중이 증가하기 쉽다고 설명합니다. 근육량 감소는 기초대사량을 떨어뜨려 같은 양을 먹어도 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌게 만듭니다. 또한, 폐경기에는 여성호르몬 에스트로겐 분비량이 감소하면서 지방 분해가 더뎌지고 복부에 지방이 축적되는 경향을 보입니다. 단백질 섭취, 폐경기 체중 관리의 핵심 폐경기 체중 증가를 예방하고 건강한 몸을 유지하기 위해서는 단백질 섭취에 신경 써야 합니다. 단백질은 근육 생성과 유지에 필수적인 영양소이며, 포만감을 높여 식욕 조절에도 도움을 줍니다. 또한, 단백질은 탄수화물이나 지방에 비해 소화 과정에서 더 많은 에너지를 소모시켜 체중 감량에 효과적입니다. 전문가