치매는 전 세계 약 5,700만 명이 겪고 있는 질환이며, 이 중 60~70%는 알츠하이머병입니다. 일반적으로 노화의 결과로 여겨지지만, 최근 연구는 우리가 젊은 시절부터 겪어온 ‘이것’이 노년기 뇌 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다고 경고합니다. 뼈에 쌓인 납, 치매 위험과 직결 미국 미시간대 연구진은 장기간 축적된 납 노출이 알츠하이머병과 전체 치매 위험을 크게 높일 수 있다는 연구 결과를 발표했습니다. 연구는 미국 국민건강영양조사 데이터를 최대 30년간 추적 분석해 진행됐습니다. 연구진은 혈중 납 수치 대신 ‘뼈 속 납 농도’를 추정했습니다. 납은 치아와 뼈에 장기간 저장되며, 이는 평생 누적 노출을 반영하는 지표입니다. 그 결과, 뼈 납 농도가 가장 높은 그룹은 가장 낮은 그룹보다 알츠하이머병 위험이 거의 3배, 전체 치매 위험은 2배 이상 높았습니다. 반면 현재 혈중 납 수치는 치매 위험과 뚜렷한 관련이 없었습니다. 이는 최근 노출보다 평생 누적 노출이 더 중요하다는 점을 시사합니다. 태아기 노출도 장기 영향 또 다른 연구에서는 임신 중 납 노출이 수십 년 뒤 인지 기능 저하와 연관될 수 있다는 결과가 나왔습니다. 1950~70년대 수집된 유치(

요즘 날씨처럼 선선한 아침, 자연스럽게 손이 가는 ‘이 한 잔’. 단순히 잠을 깨우는 역할을 넘어 건강에도 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 이어지고 있습니다. 특히 언제 마시느냐에 따라 그 효과가 달라질 수 있다는 점이 주목받고 있습니다. 아침에 마실 때 더 낮은 사망 위험 2025년 발표된 연구는 4만 명 이상을 대상으로 커피 섭취 시간과 사망 위험의 관계를 분석했습니다. 참가자 중 약 3분의 1은 오전에만 커피를 마시는 ‘아침형’이었고, 일부는 하루 종일 나눠 마셨습니다. 그 결과, 오전에 집중적으로 커피를 마신 그룹에서 전체 사망 위험과 심혈관질환 관련 사망 위험이 더 낮게 나타났습니다. 반면 하루 종일 마시는 그룹에서는 같은 수준의 보호 효과가 확인되지 않았습니다. 연구진은 인과관계를 단정할 수는 없지만, 커피 섭취를 오전 시간대로 제한하는 것이 보다 유리할 가능성을 제시했습니다. 하루 2~3잔, 치매 위험 18% 낮춰 또 다른 대규모 연구에서는 하루 2~3잔의 카페인 커피 또는 1~2잔의 차를 마시는 사람이 치매 위험이 더 낮은 것으로 나타났습니다. 총 13만 명 이상을 분석한 결과, 카페인 커피를 많이 마신 그룹은 거의 마시지 않는 그룹보다