가수 소유가 최근 한 달간의 다이어트 도전기를 공개하며 실패 원인을 분석했다. 소유는 지난 27일 유튜브 채널 ‘소유기’를 통해 “제가 원하는 목표에 도달하지 못했다. 나이를 먹다 보니 예전처럼 쉽게 빠지지 않는다”며 다이어트 결과에 아쉬움을 드러냈다. 소유는 다이어트 실패 이유로 총 4가지를 꼽았다. 첫 번째는 ‘공복 시간 유지 실패’다. 과거 키토 다이어트를 했을 때는 15~17시간의 공복을 잘 유지해 빠른 감량 효과를 봤지만, 이번에는 불규칙한 생활로 인해 이를 지키지 못했다. 공복 시간이 유지되지 않으면 체내 혈당이 충분히 소모되지 않아 지방 연소가 더디게 진행될 수 있다. 두 번째는 ‘식단 시간 실패’다. 소유는 “1월 동안 미팅과 회의가 많아 저녁 식사 시간이 일정치 못했다”고 밝혔다. 불규칙한 식사는 신진대사 저하, 식욕 조절 어려움, 지방 축적 증가로 이어질 수 있다. 특히 늦은 시간 식사는 인슐린 분비를 자극해 체지방 축적을 가속화시킬 수 있다는 점에서 치명적이다. 세 번째는 ‘수면 부족’이다. 소유는 스트레스로 인해 충분히 자지 못했고, 이는 다이어트에 악영향을 미쳤다고 말했다. 수면이 부족하면 식욕을 촉진하는 호르몬(그렐린)이 증가하고,