가수 권은비가 연습생 시절 체중 감량을 위해 수분을 빼는 다이어트를 했다고 밝혀 화제가 되고 있다. 지난 9월 25일, 유튜브 채널 ‘취하면 사칭범’에 출연한 권은비는 다이어트를 위해 침을 뱉는 등 극단적인 방법을 사용한 경험을 공개했다. 권은비는 “운동 간다고 거짓말하고 브런치를 먹으러 간 적도 있다”면서, 체중계에 오르기 전에 침을 뱉어 체중을 줄이려 했다고 고백했다. 침을 뱉어 체중을 줄이는 방법에 대해 묻자, 권은비는 “사실 많이 빠지진 않지만, 심리적인 효과가 있다”고 솔직하게 답했다. 이는 일시적으로 체중을 줄이려는 ‘수분 빼기 다이어트’의 한 예로, 권은비의 발언은 많은 이들에게 다이어트 방법에 대한 궁금증을 자아냈다. 수분 빼기 다이어트, 과연 효과 있을까? 결론적으로 말하면, 수분을 빼는 다이어트는 체중을 일시적으로 줄여주는 효과는 있을 수 있지만, 근본적인 체지방 감소와는 거리가 멀다. 사우나에서 땀을 흘리거나 체내 수분을 줄이는 방법은 일시적으로 체중을 줄여 보이게 할 수 있지만, 이는 체지방이 아닌 체내 수분의 감소에 불과하다. 운동 중 흘리는 땀은 체온을 조절하기 위한 자연스러운 반응으로, 이 과정에서 탄수화물과 지방이 연소된다.