배우 이민정이 배고픔을 참지 않으면서도 꾸준히 몸매를 유지하는 비결을 공개했다. 하루에 다섯 끼를 먹는다는 그의 습관 뒤에는 단순하지만 효과적인 원칙이 숨어 있었다. 핵심은 식사량 조절과 ‘가짜 배고픔’을 가려내는 것이다. 최근 자신의 유튜브 채널을 통해 밝힌 관리법은 무작정 굶는 방식과는 거리가 멀다. 오히려 그는 배고픔을 극도로 참는 것을 경계했다. 이런 습관이 폭식을 유발하고 혈당을 급격히 높여 살이 찌는 원인이 된다고 본 것이다. 이민정의 관리 비결은 식습관과 더불어 과거의 운동 습관에서도 그 이유를 찾을 수 있다. 하루 5끼, 폭식 막는 이민정의 식사 원칙 식사 횟수가 많다고 해서 총량이 늘어나는 것은 아니다. 이민정은 “배부르게 먹는 걸 좋아하지 않아 조금씩 먹는다”며, 다섯 끼의 양을 다 합치면 다른 사람들의 세 끼와 비슷할 것이라고 설명했다. 이는 공복 상태를 오래 지속하지 않아 혈당이 급격히 오르내리는 것을 막는 효과적인 방법이다. 그는 “배가 고파 죽을 것 같을 때까지 참지 않는다”고 강조했다. 야식을 완전히 피하지는 않지만, 폭식은 절대 하지 않는다는 철칙도 밝혔다. 갑작스러운 식욕이 몰려올 때는 그릭요거트에 무가당 스프레드를