같은 오렌지 주스라도 ‘언제’ 마시느냐가 다르다 오렌지 주스는 면역력과 심장 건강에 도움이 되는 대표적인 음료로 알려져 있습니다. 하지만 마시는 시간에 따라 우리 몸이 영양소를 활용하는 방식과 혈당 반응, 위장 부담은 크게 달라질 수 있습니다. 특히 나이가 들수록 콜라겐 감소, 혈관 탄력 저하, 혈당 변동성에 더 민감해지기 때문에 섭취 타이밍은 더욱 중요해집니다. 오렌지 주스를 어떻게, 언제 마셔야 건강 효과를 제대로 누릴 수 있을지 살펴볼 필요가 있습니다. 이것이 면역력과 심장에 좋은 이유 오렌지 주스가 건강에 도움이 되는 이유는 성분에서 찾을 수 있습니다. 한 컵만으로도 하루 권장량을 넘는 비타민 C를 공급해 면역세포 기능을 돕고, 항산화 작용을 통해 세포 손상을 줄이는 역할을 합니다. 또한 칼륨이 풍부해 체내 수분 균형과 혈압 유지에 기여하며, 헤스페리딘과 같은 플라보노이드는 염증을 완화하고 혈관 기능을 지지하는 데 도움을 줍니다. 올바른 방식으로 섭취한다면 오렌지 주스는 심장 친화적인 식단의 일부가 될 수 있습니다. 아침 식사와 함께 마실 때 좋은 이유 대부분의 사람들이 오렌지 주스를 아침에 마시지만, 단독으로 마시기보다 식사와 함께하는 것이 더