따뜻한 물로 샤워하는 것은 긴 하루의 피로를 푸는 데 도움이 되지만, 찬물 샤워가 건강에 더 좋다는 연구 결과들이 있습니다. 고대부터 행해져 온 냉수 요법은 최근 그 효능이 재조명되면서 많은 사람들의 관심을 받고 있으며, 특히 남성들에게는 더욱 다양한 건강상 이점을 제공한다고 합니다. 냉수 샤워, 어떻게 하는 걸까? 냉수 요법은 19세기 말부터 20세기까지 활발하게 연구되고 실천되었으며, 오늘날까지도 그 인기가 이어지고 있습니다. 뜨거운 물로 샤워를 한 후 마지막 1분 동안 얼음처럼 차가운 물로 마무리하는 “스코틀랜드 샤워”, 호흡 기법과 냉수 노출을 결합한 “Wim Hof 메소드”, 그리고 얼음물에 몸을 담그는 “냉수 침수 요법” 등이 있습니다. 심지어 고대 일본에서는 차가운 폭포수에서 목욕하는 “미소기”라는 종교 의식을 통해 정신적인 정화를 추구하기도 했습니다. 남성에게 좋은 찬물 샤워, 그 이유는? 찬물 샤워는 체온을 낮춰 신진대사를 촉진하고, 테스토스테론 수치를 높이며, 면역력을 강화하고, 염증을 감소시키는 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 심지어 우울증 증상 완화에도 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다. 흥미로운 점은 이러한 냉수 노출의 이점은