무릎이 조금 아프다고 걷기를 모두 멈출 필요는 없다. 그렇다고 평소처럼 30분을 채우려고 통증을 참는 것도 적절하지 않다. 걷는 중의 느낌뿐 아니라 운동 뒤 부기와 다음 날 계단을 오르내리는 상태까지 살펴야 한다. 무릎 통증 걷기 운동은 처음부터 거리나 시간을 정해두기보다 현재 상태에 맞춰 시작하는 편이 안전하다. 가벼운 불편감과 진료가 필요한 신호를 구분하고, 운동량을 조절하는 기준을 알아둘 필요가 있다. 무릎 통증과 걷기 가능 신호 일상적인 보행이 가능하고 통증이 가벼우며, 무릎이 심하게 붓거나 뜨겁지 않다면 평지에서 짧게 걸으며 반응을 살펴볼 수 있다. 걷는 동안 통증이 계속 커지지 않고 운동 후 비교적 빨리 가라앉는지도 기준이 된다. 반대로 체중을 싣기 어렵거나 무릎을 움직이기 힘들고, 심한 부기나 모양 변화가 나타나면 운동으로 해결하려 하지 말아야 한다. 무릎이 잠기거나 갑자기 힘이 풀리는 증상이 반복돼도 진료가 우선이다. 붉어짐과 열감에 발열까지 동반되면 감염 가능성을 확인해야 한다. 걷기 전에는 통증과 부기, 무릎을 굽히고 펴는 범위를 살핀다. 걸을수록 날카로운 통증이 생기거나 절뚝거리기 시작하면 정해둔 시간을 채우지 말고 멈춘다. 원인을 모르