추운 날씨일수록 수분이 더 필요한 이유 겨울의 차갑고 건조한 공기는 피부를 갈라지게 하고, 눈을 뻑뻑하게 만들며, 목을 쉽게 따갑게 합니다. 하지만 기온이 낮아지면 갈증을 덜 느끼게 되어 수분 섭취를 소홀히 하기 쉽습니다. 차가운 음료가 당기지 않는 계절일수록, 몸을 따뜻하게 하면서 수분을 채워줄 수 있는 음료 선택이 중요해집니다. 1. 가장 기본이지만 효과적인 ‘물’ 가장 간단하면서도 확실한 수분 보충 방법은 물입니다. 겨울에는 차가운 물 대신 따뜻한 물을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 최근에는 아침 공복에 따뜻한 물을 마시는 습관이 소화에 부담을 덜 주고 장 운동을 부드럽게 자극한다는 이유로 주목받고 있습니다. 개인차는 있지만, 속이 편안해졌다고 느끼는 사람들이 많습니다. 2. 물이 싫다면 선택해볼 만한 대안 ‘코코넛 워터’ 물 맛이 부담스럽다면 코코넛 워터도 좋은 선택입니다. 은은한 단맛과 부드러운 질감이 있어 마시기 편하고, 칼륨 같은 전해질이 풍부해 탈수 예방에 도움이 됩니다. 운동 후나 실내 난방으로 땀을 많이 흘렸을 때 특히 유용합니다. 3. 몸을 데워주는 영양 음료 ‘육수’ 국물 요리를 자주 먹는 겨울에는 육수나 브로스를 음료처럼 활용할