새해 초에는 해야 할 일도, 챙겨야 할 관계도 많아져 “내가 왜 이렇게 흐트러지지?”라는 자책이 쉽게 올라옵니다. 그런데 어떤 때는 게으름이나 의지 부족이 아니라, 마음이 불편함을 피하려고 무의식적으로 선택하는 ‘무감각(마비) 습관’이 작동하고 있을 수 있습니다. 글에서는 이런 습관을 ‘디머(dimmer)’, 즉 감정을 잠깐 어둡게(희미하게) 만들어주는 장치로 설명합니다. 잠시 편해 보이지만, 시간이 지나면 내 몸과 마음의 신호를 흐리게 만들어 정작 필요한 회복과 선택을 미루게 할 수 있다는 것이죠. ‘디머’란 무엇인가 디머는 달래기·무디게 하기·주의 돌리기·회피를 위해(대개는 무의식적으로) 사용하는 행동 패턴 입니다. 술이나 폭식처럼 눈에 띄는 형태도 있지만, 더 흔한 건 “사회적으로 그럴듯해 보이는” 디머입니다. 예를 들어 과로, 과한 친절(거절 못함), 완벽주의, 멀티태스킹, 끝없는 스크롤, 하기 싫은데도 ‘네’라고 말하기 같은 것들이요. 겉으로는 성실하고 책임감 있어 보이지만, 실제로는 불편한 감정(외로움, 죄책감, 실망시킬까 두려움, 지침)을 느끼지 않으려는 방어가 숨어 있을 수 있습니다. 왜 우리는 디머를 찾게 될까 많은 사람은 불편한 감정을

최근 대세 개그우먼으로 떠오르며 바쁜 나날을 보내고 있는 이은지가 과거 갑작스럽게 기절해 응급실에 실려 갔던 아찔한 경험을 털어놔 팬들의 걱정을 사고 있다. 이은지는 지난 2일 자신의 유튜브 채널 ‘은지랑 이은지’에 방송인 김새롬과 함께한 영상을 공개했다. 이날 이은지는 게스트로 출연한 김새롬을 두고 “내가 처음으로 응급실 갈 때 그 현장에 있던 분”이라고 소개해 궁금증을 자아냈다. 차량으로 이동하던 중, 이은지는 당시 기억이 잘 나지 않는다며 김새롬에게 상황을 물었다. 김새롬은 “그때 너무 놀랐다”며 생생한 목격담을 전하기 시작했다. 쿵 소리와 함께 쓰러진 이은지 현장 상황은 김새롬의 증언에 따르면, 사건은 한 미용실에서 발생했다. 그가 메이크업을 받던 중 밖에서 갑자기 ‘쿵’ 하는 큰 소리가 들렸고, 놀라서 뛰쳐나가 보니 이은지가 바닥에 쓰러져 있었다. 주변에 있던 스태프들은 당황하며 이은지의 팔다리를 주무르는 등 응급처치를 하고 있었다. 김새롬은 “은지가 잠시 후 약간 정신이 드는 듯한 표정을 짓고 의식을 찾았다”며 “그런데 의식이 들자마자 가장 먼저 한 말이 ‘미안해요, 놀랐죠?’였다”고 전했다. 그는 “자기가 쓰러졌는데도 옆에 놀랐을 사람들

질병관리청이 최근 발표한 자료에 따르면, 근무 환경과 시간이 급성심장정지 발생과 밀접한 관련이 있는 것으로 확인됐다. 특히 잦은 야근과 장시간 연속 근무는 심장 건강을 위협하는 주요 요인으로 꼽히고 있다. 국내 급성심장정지 발생 건수는 2013년 약 2만9000건에서 2023년 3만3000여 건으로 꾸준히 증가했다. 심부전, 심근경색, 부정맥, 뇌졸중, 당뇨병, 고혈압 등이 주요 위험 질환으로 알려져 있으며, 장시간 근무와 불규칙한 생활습관이 이러한 위험을 더욱 높이는 것으로 나타났다. 해외 연구에서도 하루 11시간 이상 근무할 경우, 일반적인 근무 시간인 7~9시간과 비교했을 때 급성심근경색 위험이 약 1.6배 높아진다는 결과가 나왔다. 이는 장시간 근무가 심장에 상당한 부담을 주고, 결국 급성심장정지로 이어질 수 있다는 사실을 보여준다. 실제로 국내외 연구진은 충분한 수면, 규칙적인 식사와 운동, 금연이 심장질환 예방에 효과적이라고 권고한다. 특히 하루 6~8시간의 수면과 주 1회 이상 중등도 이상의 운동, 과일과 채소 섭취, 붉은 육류 줄이기가 예방 수칙으로 제시됐다. 한 직장인의 사례는 이러한 위험을 잘 보여준다. 30대 직장인 박씨는 10년간 잦은